肺炎疫情在家运动锻炼不可少，但要注意这些问题！

　　新型肺炎疫情期间，在家与其天天睡觉，不如运动锻炼起来，保持健康。在家锻炼又不是适合的居家运动，不过在家锻炼也有风险，有不少问题需要注意！

　　在家运动锻炼需要注意哪些问题？

　　1、多留意室内空气质量报告

　　如果空气质量指数常常是不良、不适宜运动的话，经常开窗会把室外的不良空气引入室内，在这样的环境中运动将有健康隐患。但为了避免空气污染而在家中封闭门窗运动，又会造成身体及大脑的缺氧。

　　2、家有宠物

　　家中饲养有宠物的，应该避免与宠物同处一室时运动。因为动物的毛屑、寄生虫等，在室内有风和运动加大呼吸时，很容易被吸入人体内。

　　3、不要边做饭，边在厨房里“舒活筋骨”

　　做饭时产生的油烟，会在运动时被大量吸入体内，影响健康！

　　4、不要在新房子运动

　　没有经正规空气质量机构检测合格的新房、新家装等，建议不要在其中运动，以免室内的污染气体超标影响健康。

　　5、家中健身时续有人陪伴

　　如果一个人在家中健身安全无法保障，除了运动损伤问题，还有独自健身时发生意外的救助问题。

　　在家练瑜伽的注意事项

　　瑜伽是在家运动最适合的项目，不过在家练瑜伽也有很多需要注意的事项哦

　　1、饭前后1小时内不宜练瑜伽

　　一般来说,饭前饭后一小时内不要做瑜伽。因为瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,所以饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担和心脏的负担。

　　2、情绪波动大不宜练瑜伽

　　瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

　　3、血液凝固病等不宜练瑜伽

　　有血液凝固疾病、血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾。

　　4、眼压高、高度近视不宜练瑜伽

　　眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。