在家也能增强抵抗力！面对疫情，中医防护有妙招

这个冬天，新型的病毒来势汹汹，扑面而来的恐慌令人心忧。互联网上充斥着各种防御方法，例如减少出行、戴口罩、勤洗手、不聚会、多通风等，那么除了这些必要的手段外，我们还有哪些方法可以抵御外邪侵袭？中医又有哪些防护方法？

饮食上：提升正气，抵御外邪

这次的新型冠状病毒肺炎，有部分人因此不幸丧生，有部分人却能治愈出院，且病重或死亡的患者年龄偏高，这其中一个重要的原因是自身的正气不足，抵抗力低下！

即使在日常生活中，一些体质较弱的朋友，若外界有些“风吹草动”，就容易打喷嚏、流鼻水，不久后还会加重病情；然而有些人在寒风中依旧一切如常，这些人就是体内正气充足的表现！

中医认为“正气存内，邪不可干”，即正气充足之人，外邪就不容易入侵。那么，正气从何而来？

脾胃是正气的来源！ 

“脾主运化”，具有消化饮食、吸收水谷精微并将其传输至全身的功能，是后天的生化之源，也是身体的营卫之气。

另外，此次新型肺炎病邪为湿毒之邪，患者的舌象多是舌苔厚腻，寒湿的天气也助长了病毒的滋生和蔓延。

因此，想提升正气，就要调养脾胃、健脾祛湿：

• 饮食要有节律，忌肥甘厚味、暴饮暴食，别因宅在家，就把脾胃吃出问题！

• 冬季更要保护阳气，忌吃寒凉生冷的食物，包括性质寒凉的药物（如双黄连口服液、抗病毒口服液、连花清瘟胶囊、板蓝根等，这些药物是用来治病的，对症才能用，不能当作预防病毒的药物）。

• 适当增加服用补脾的药食同源的食物，比如五谷杂粮、怀山药、五指毛桃、薏苡仁、芡实、莲子等等。

大家可以试试百岁国医大师邓铁涛的一个健脾祛湿茶饮——南芪薏仁茶。邓老根据现代人的体质特点，把11种药食同源的食材合而为茶，药性平和，不寒凉不上火。

▲首届国医大师邓铁涛

方中的南芪（五指毛桃）、山药、茯苓、白扁豆均为健脾食材。脾的功能恢复正常，才能运化水谷精微和身体的水分，使营养运送至全身，提升正气。

而薏苡仁、白茅根、南芪、茯苓、白扁豆又有祛湿之效。白茅根为导邪之药，将湿邪通过小便排出体外。中医理论强调扶助人体正气以抵抗及预防病邪，同时亦强调给邪以出路，使其排出体外。

湿气祛除了，脾胃调理好，才能提升正气，增强自身抵抗力，抵御外邪！

起居上：温通经络，扶阳固本

 1   艾  

艾条就是个好东西！不仅可以用艾灸的方法增强身体正气，还可以用艾烟熏蒸房间，艾烟也是有一定的祛邪作用的（但要注意正确使用，房间内有少量烟雾即可，不可过浓）。

• 背部三大穴：大椎、命门、肾俞

• 腹部三大穴：神阙、关元、气海

• 下肢三大穴：足三里、三阴交、涌泉

 2   泡  

中医上讲：“滞则不通，不通则痛”，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身。泡脚能疏通经络，促进下肢的血液循环，缓解腿部寒气，长期坚持，还有助睡眠。

泡脚时最好能用干姜熬水，或者也可以用适量的花椒粒煮水泡脚，能够起到温通经络的作用，帮助气血正常运行。

 3    熏  

可以使用芳香祛秽的中药材熏蒸房间，以避开瘟疫之气，起到祛除污浊秽气、祛湿醒脾、振奋脾胃功能的作用。

此次疫情发生时，中国工程院院士、国医大师王琦就曾公布芳香化浊辟秽的外用预防方：藿香、制苍术、菖蒲、草果、艾叶、白芷、苏叶、贯众，煎水室内熏蒸或研末成香囊佩戴。

此外，大家也可以试试这个方子：防风，荆芥，藿香，佩兰，白芷，独活，草豆蔻，肉豆蔻等等，可以各买10克（买几种都可以），煮水熏蒸房间。

如需购买可直接发消息或留言咨询，也可以直接到至诚金方线下店购买。

 4   炼  

“动则生阳”，如果人久坐少动，阳气无以化生，就容易感到疲倦乏力。防疫期间，大家可以进行一些室内的运动来锻炼身体。但要避免剧烈的运动，出汗过多会损害阴液，尽量选择一些平和的运动，如八段锦就是很好的锻炼。

国家中医医疗队广东团队在湖北省中西医结合医院隔离病区教授八段锦

国医大师邓铁涛自年轻时就开始坚持每天练习八段锦，邓老还结合自身多年练习的经验，对传统的八段锦动作进行了改良，成为简单易学的“邓老八段锦”。