春节过年怎么保持养生？

　　春节是中国人团聚的日子，经过了一年的忙碌后，终于可以放松下来，吃吃饭聊聊天。虽然在过年期间我们没有了工作的压力，但是也不太太过放纵，同样需要注意养生。春节过年期间都有哪些需要注意的养生问题呢？

　　年夜饭饮食搭配

　　年夜饭在追求美味的同时还应该注意荤素搭配。荤：素=1:2的比例是比较恰当的，如果觉得不够丰盛的话，也可以增加一些半荤半素的菜。

　　荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉等。

　　素菜多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜，如菠菜、西红柿、萝卜等。

　　而一天中的饭菜综合下来最好兼顾主食、绿叶蔬菜、浅色蔬菜、菌类蔬菜、豆制品、坚果、薯类、蛋、禽、鱼、肉等，保证营养的均衡。

　　喝酒要注意什么？

　　亲友相聚，盛情难却，边聊边饮，频频举杯。殊不知喝多了、喝高了会喝出了一些胃肠疾病，结果得不偿失。所以春节期间健康饮酒，讲究不少。

　　酒的种类要选好

　　从健康角度来说，春节饮酒以红酒最佳，白酒最不利，应少喝或不喝白酒。

　　饮酒要适量

　　一般人每天的酒精最大代谢量是：1g/公斤体重，换算成52度白酒约为1.1ml。70公斤体重最多喝77毫升，也就是一两半的52°白酒。

　　总的来说，按男人60kg的平均体重来算，一个人每天的最多允许喝白酒60g或啤酒1.2kg或威士忌300ml。

　　千万不要混着喝，各种酒成分、含量不同，互相混杂后会起变化，让人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。

　　喝酒不伤身的正确姿势

　　下酒菜应为高蛋白和含维生素多的食物，如绿色蔬菜、豆制品、清炖鸡、烧排骨等，而且最好是糖醋菜，因为糖对肝脏具有保护作用，醋能与酒里的乙醇发生化学反应，生成具有解酒作用的乙酸乙酯。

　　另外，饮酒前喝杯牛奶，可以在胃肠表面形成一层保护膜，从而减少酒精对胃肠道的刺激。切记不空腹饮酒!洗澡前后不宜饮酒!服用抗生素类药物请勿饮酒!

　　酒后如何保肝脏和肠胃

　　一次过量饮酒就相当于得一次轻型肝炎，喝酒之后一定要保护好肝脏。

　　饮酒后首先要多喝水，要喝饮酒量的5倍的水，利于酒精尽快随尿排出体外。酒后不建议喝浓茶，可以吃点蔬菜水果、喝点菊花茶、大麦茶等，保肝护胃。

　　春节保持运动

　　冬日宜“藏”，在春节长假里，每天好好睡上一觉（美美的睡足8小时），不仅有助于身体排出毒素，放松肌肤，还能让人精神焕发、整天都充满活力。

　　虽然冬季养生宜早睡晚起，但也不能乱了生物钟，最多以平常习惯往后推2小时（比如：平时上班7点起床，假期可在9点前起床，不宜超过9点半）。

　　另外，就算放假也要有健身意识，因为这个春节期间大宴小宴不断，美食实在难以抵挡，一不小心热量和脂肪就会摄入过多，应当多在户外走走，适当运动，以微微汗出为度。