男士中医健康养生知识

　　男士往往是家里的支柱，男性进行养生保健，不仅可以保持自身健康，更是关系到整个家庭。如今很多男性也开始关注健康问题了，中医养生针对男性有着许多针对性的方法，那么男性在中医养生中，需要遵循哪些知识点呢？

　　男士养生知识

　　1、男人也不能忽略身体排毒

　　很多人都认为排毒仅仅是女人为了脸蛋美丽才需要做的事，生活中一说到男性排毒，很多人都感觉嗤之以鼻。其实对于男性朋友来说，尤其是中年以上的男性，更是需要排毒的重点人群。因为排毒不单止是为了养颜，也是为了把平时堆积在身体的毒素排出去，为了保证身体健康无病痛。

　　2、维护好自身排毒武器

　　很多人以为排毒只要上美容院护理一下，或者吃些排毒养生的保健品就可以了。其实并不是这样的，排毒还应该从树立一个健康的养生观念，改善生活方式开始。男性朋友在生活中应该坚持运动锻炼，合理饮食保健，多吃蔬菜水果。尤其中医里面讲求静心养生，日常以平静的心理去对待生活，少生气保持心情舒畅，保证充足的睡眠等都是十分好的养生方法。

　　3、御寒防风工作要重视

　　强健的体魄是一起幸福的根源，因此春天到来后要注意做好增强体质，提升免疫力的工作。春天虽然天气逐渐开始回暖，但是早晚的温差仍然很大，此时人体新陈代谢会变慢，抵抗力下降疾病就容易侵蚀身体。另外，这个时候如果不做好保暖工作，也容易亏损阳气，春天养生保健要注意减衣有度，避免感染风寒，引发宿疾。

　　男人做这几件事能养生长寿

　　1.起床后、下地前，做伸展运动

　　无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天，运动养生。

　　2.在穿衣镜里看看自己

　　无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态，如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”

　　3.睡前1小时关闭电脑和电视

　　美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。

　　4.睡前冥想，并感恩身边的人

　　睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。

　　对于男性而言，生活和工作的压力都比较大，因此更要注重中医养生，才能保持好健康的体魄。男士养生要长期坚持，才能调整好身体状态，为健康的身体大号基础。