中医体质养生（九）特禀体质

　　特禀体质是一种容易过敏、鼻塞的体质。这类体质的人在生活中往往会遇到各种小毛病，给生活造成很大困扰。不过从中医养生的角度来看，这类体质是可以调整的。那么针对特禀体质，我们应该如何运用中医学的方法进行养生呢？下面就来了解一下！

　　特禀质

　　特禀质是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。

　　特禀质人群中有一种是过敏体质，这种体质属于中医可调范围内，这类人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、季节过敏，皮肤一抓就红，并出现抓痕。所以，应注意过敏体质的调理。

　　饮食调养

　　宜清淡均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食用益气固表的食物，忌生冷、辛辣、肥甘厚腻及各种“发物”，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、咖啡等。可食用乌梅、首乌、百合等。

　　生活起居

　　要注意通风良好，保持清洁。在季节更替之时，要及时增减衣被，增强机体对环境的适应能力。

　　精神调养

　　培养豁达乐观的生活态度，避免过度劳神，保持稳定平和的心态。

　　运动锻炼

　　要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，天气寒冷时要注意防寒保暖，避免过敏性疾病的发生。

　　体质特点

　　容易产生过敏反应，如哮喘、风团、嗓子痒、鼻塞、打喷嚏等，皮肤有红色抓痕。性情多烦躁，容易得荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。

　　特禀体质养生方法

　　1.被褥、床单等要勤晒洗。尽量避免养宠物。房屋装修后不要立即入住。尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。气候变化时及时增减衣服。

　　2.要根据自身情况，适当加强锻炼，提高自身抵抗力。

　　3.保持心情舒畅，避免情绪波动。

　　4.饮食上适合进食有助于改善过敏体质的食物，如糯米、羊肚、燕麦、燕窝、大枣等。皮肤容易过敏的人，多因为血热，也可少量进食苦瓜、鱼腥草、马齿苋、白萝卜、苦菜等苦寒食品。要避免吃各种“发物”，如鱼、虾及其他海鲜等。

　　对于特禀体质的人来说，在生活中一定要尽量避开过敏源，比如季节的变化，装修的新居等等。平时也要加强身体锻炼，增强自身的体质，毕竟养生是一个由内而外的项目，需要内外相结合。