中医体质养生（八）气郁质

　　体质是中医学的基本概念之一。每个人的基本体质，是先天和后天的因素共同影响下形成的。在中医养生的理念中，不同的体质需要适用的养生方法是不一样的。气郁体质的人在日常生活中，如何进行养生调理才合适呢？我们一起了解一下！

　　气郁质

　　气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。

　　气郁质人群体形偏瘦的人较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，有胸闷的感觉，常无缘无故地叹气，咽喉部有堵塞感或异物感，容易失眠。所以，应注意疏肝理气。

　　饮食调养

　　可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的事物，如佛手、玫瑰花、橘皮、大麦、刀豆、萝卜、菊花等。避免冰冻寒凉的食物。睡前不宜饮茶、咖啡或可可等具有提神醒脑作用的饮料。

　　生活起居

　　不要总待在家里，应尽量增加户外活动和社交，放松身心，和畅气血。

　　精神调养

　　有意识地培养自己开朗、豁达的性格，多参加有益的社会活动，结交知心朋友。

　　运动锻炼

　　在运动锻炼上要增加户外运动，如登山、跑步、游泳、跳舞等，以便心情开朗，更加融入社会。

　　体质特点

　　心情抑郁，过度忧虑，情感脆弱，烦闷不乐，自觉咽喉有异物感，喜欢叹气，形体消瘦，女性月经不调，男性阳痿等。

　　气郁体质养生方法

　　1.生活中要注意室内通风，保持空气清新。睡前避免饮用茶、咖啡等提神醒脑的食品。

　　2.注意调节情绪，保持心情舒畅，适当运动，听音乐，阅读励志书籍，多参加社交活动。

　　3.饮食上适合吃疏肝理气的食物，如海带、山楂、玫瑰花、橙子、荞麦、茴香菜、黄花菜等，但不能吃过于辛辣的食物。少吃酸菜、乌梅、石榴、青梅、酸枣、柠檬等酸涩食品。

　　除了以上的养生方法，在中医养生方式中，熬夜也是很重要的影响方向。熬夜对我们的体质影响很大，因此在生活中，无论是气郁体质还是其他体质，都应该注重自己的作息习惯。