中医体质养生（七）血瘀质

　　每个人直接存在着体质差异，不同的遗传基因，不同的生活环境对我们的体质形成都有着影响。中医养生根据不同的身体体质，所使用的方法也是不同的。如果自己属于血瘀体质，该如何进行养生呢？我们一起来了解一下！

　　一、什么是血瘀体质？

　　皮肤颜色晦暗，色素容易沉着，黑眼圈，口唇颜色暗，女性容易痛经、闭经等，经色紫黑，带有血块，身上或舌头可见瘀点、瘀斑。

　　性情急躁，容易出现心烦、健忘等心理特征，对寒邪耐受能力差。

　　总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

　　形体特征：胖瘦均见。

　　常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

　　心理特征：易烦，健忘。

　　发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。

　　对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

　　养生法：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。

　　适宜药膳：山楂红糖汤。

　　二、血瘀体质养生方法

　　1.居住环境应温暖，避免阴凉，平时衣着宽松。多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等，能使身体各部分都活跃起来，这是有助气血运行的运动项目。

　　2.血瘀体质的人多情志抑郁，培养积极乐观的情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的改变。相反，苦闷、忧郁会加重血瘀。

　　3.饮食上常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。少吃乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴等酸涩食品。

　　体质和我们的健康息息相关，了解自身体质的特点以及养生的方法，既能强身健体，还可以防止疾病的发生。因此我们在日常生活中，一定要根据自身的体质来进行中医养生，才能保持健康的体魄。