小寒 | 最近容易感冒咳嗽？失眠焦虑？试试这些食疗+外用法

“小寒大寒，冻成一团”小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子，小寒一过，就是“出门冰上走”的三九天了。虽然地处低纬度平均温度较高的岭南地区依然风和日丽，但早晚温差较大，一定要注意保暖御寒，保护好宝贵的阳气喔。

小寒虽然是最冷的时间，却因为阳气初生，一改冬至前的死寂沉沉，生命气息暗涌。

小寒节气，肾官当令，肾主水、藏志，在志为恐。冬季本宜收藏，若肾气充足，收藏得宜，则神安志定；若收藏不当，导致肾中阳气和阴精不足，不能上济心火，则易出现心肾不交，心火上炎，就会出现失眠、焦虑、烦躁等症状，所以冬季也是焦虑症多发的季节。

神志不定可使人产生紧迫感，导致焦虑之人整体速度加快且无节奏，如吃饭、走路、说话速度增快，丢三落四，做事没有头绪等，这时可有意识地自我提醒或请亲友提醒，将生活、工作的速度减慢，增加节奏感。

冬季养神，宜减少活动，对一年来的工作进行总结，多对已完成的工作给予肯定。对明年的工作做好充分准备，调整心态，重新出发。

足太阳膀胱经与足少阴肾经互为表里经，且足太阳膀胱经位于背部，与督脉伴行，风寒邪气极易经过人体背部入侵，损伤人体阳气而致病，或者引起旧病复发。

• 材料：乌鸡、山药、枸杞、生姜、食盐。

• 做法：把山药、枸杞子洗净，稍浸泡。乌鸡洗净，切成块，与生姜一起放进瓦煲内，加入适量开水，再放入山药、枸杞。武火煲沸后改为文火煲一个半小时，加盐调味即可。

小寒时节，气温变化较大，同时也进入了流感的高发期。而那些脾胃虚弱的人群特别容易中招，一个不留神就容易流涕、鼻塞、咳嗽、发热……

这是由于脾胃虚弱，导致卫气不固，进而降低了人体的免疫力！

卫气是行走于脉外而具有保卫作用的气，能护卫人体，避免外邪的入侵。而卫气来源于脾胃运化的水谷精微，一旦脾胃虚弱，则会出现卫气不固，易感受外邪而生寒热，因此护脾胃增卫气显得十分重要。

阴陵泉穴是足太阴脾经腧穴，对阴陵泉这个穴道进行按摩或刮痧，能够很好地排出体内多余的湿气，具有健脾理气、益肾调经的作用。经常对此穴进行刺激，身体的抵抗力也会越来越好，减少患病的几率。

• 材料：黄豆、黑豆、绿豆、淡豆豉、陈皮、生姜、大枣、蜂蜜、红糖或冰糖。

• 做法：豆类提前用清水泡发6小时以上，洗净备用；大枣洗净，去核切丝；生姜切丝；把所有材料放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮至熟烂；兑入适量糖类，搅拌均匀，即可食用。

注意：因有豆类，痛风及高尿酸的朋友请谨慎食用；豆类蛋白质较多，易于变质，煮熟后请勿隔夜食用。

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