中医女性养生小常识

　　当今社会，身体健康已经成为了人们最关注的话题，怎样养生更是热度最高的话题之一。不少女性平常都喜欢在杂志上或者网站上了解一下中医女性养生知识。注重养生是好事，但是千万不要用错方法。下面小编就为大家介绍一下中医养生的小常识，方便广大女性朋友正确地养生保健。

　　一、中医女性养生小常识

　　女人要“热”养，寒从脚起，而脚又是我们的“第二心脏”，对脚部的加温是最适合不过的了。泡脚可以活血驱寒，缓解痛经。泡脚的水温略高于体温即可。女人畏寒，冬天适合多吃一些温热的食物。温热性质的食物有辣椒、大蒜、羊肉、大枣、栗子、红糖等。女人的一生，经期失血、孕期负担，都容易缺铁，导致贫血、心慌气短等，因此补铁是女人的终身使命。女人比男人更容易骨质疏松，所以钙也要一起补充。女人应多吃三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及豆制品、鸡蛋、牛奶等富含钙的食物。同时，也要晒晒太阳，做做运动，促进钙的吸收。

　　二、中医女性养生重点--补血

　　表现特征：血虚的女性常常会觉得身体倦怠，眼睛酸涩难受，面色苍白，头发掉落，月经量日渐稀少。在血常规中常发现红细胞偏低或者血色素偏低。

　　符合条件的女性：除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多以及女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

　　饮食进补：平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等；推荐一款补血甜汤：

　　【原料】黑木耳50克，花生50克，红枣10枚，山药100克，冰糖适量。

　　【做法】把原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。

　　中药调养：常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

　　三、中医女性养生重点--凉血

　　表现特征：面色红润，但是却极易长痘，油光满面，夜寐不安，经常做梦，脾气暴躁，五心烦热，月经量比以前多。

　　符合条件的女性：爱吃辛辣刺激的食物，烟酒不离手的女性。

　　饮食进补：平时多食用绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜：

　　【原料】净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。

　　【做法】丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入砂锅炖至肉烂即可。

　　四、中医女性养生--散寒

　　表现特征：每逢秋冬季节就会手脚冰凉，不能吃冷的食物，小腹发凉，月经颜色发暗。

　　符合条件的女性：血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的症候。如果阳气不足，血液得不到适当温煦就会变冷。

　　饮食进补：这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能防瘀血，很适合血寒证。推荐一款当归生姜羊肉汤：

　　【原料】牛肉300克，益母草10克，生姜5片，盐适量。

　　【做法】将原料放进砂锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖肉至肉烂即可。

　　中药调养：通常可以用温经散寒、通脉养血的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。也可以用上述药物泡足。

　　五、中医女性养生重点--活血

　　表现特征：月经经常迟到，常常伴有腹痛，经血颜色暗紫，或者有血块，皮肤干涩，面色晦暗无光泽，有黑眼圈，小腿处还常常出现“青筋暴露”等。

　　符合条件的女性：着凉（为了美冬天也坚持穿短裙）；脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。

　　饮食进补：多吃具有活血化瘀通经功能的食物。推荐一款偏方--莲藕红花炖排骨：

　　【原料】排骨500克，鲜藕300克，红花5克(布包)，当归10克，料酒5克，盐适量。

　　【做法】排骨、藕切块，放入砂锅中，加红花、当归（纱布包）、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。（注意：月经期、孕期禁吃此方。）

　　中药调养：常用的活血化瘀药物有当归、丹参、川芎、桃仁、红花、三七、香附、郁金、元胡等。另外，中成药有当归丸、逍遥丸、越鞠丸等。（注意：经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。）

　　女生中医养生要身心结合，养生先养心。一定要要心胸宽阔,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和，这样才能达到休养生息的效果。