中医养生保健基础知识

　　如今中医养生保健已经成为了人们一天之中的重要内容之一，可以说，养生保健现在已经是各个年龄段都在参与的全民活动。主要养生固然是好事，不过也一定要用正确的方法。不少人对中医养生了解不足就盲目进行养生，往往适得其反。下面就给大家分享一下中医保健养生的基本知识！

　　什么是中医养生保健：

　　它是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病和延长寿命的保健活动。

　　中医养生理念：

　　顺应自然、阴阳平衡、因人而异。

　　中医养生的四大基石：

　　情志、饮食、起居、运动

　　中医养生保健强调的是：

　　全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。

　　中医养生保健知识：

　　早晨起床第一件事就是喝凉开水。胃上午最弱。因此，在冷饮兴奋尔胃。这是健康第一。也就是说，当胃气是最弱的时候，人们就会醒来，不能吃，只能喝冷水来刺激胃肠道，从而下丘脑的饥饿。（个人认为温水比较好，即使冷水具有很好的，不能完全占去，保健老师说早空腹喝醋水，蜂蜜水，三七水等，可以自我调节。

　　第二条午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。下午不要和保元汤一起吃肉。补充和避免肉毒。并放入粗食盘包装肠毒性。这叫七分钱满。这是第二个保持健康的地方。肉汤可以分别是牛筋汤，猪蹄汤，羊蹄汤，肉皮汤，鲫鱼汤，牛肉汤，排骨汤，鸡汤。粗粮可以分别是玉米，小米，荞麦，大麦，豆类，红薯，芋头等。小菜可以分别是土豆，萝卜，茄子，冬瓜等。

　　午饭之后要散步半小时，然后午睡。晚饭后小睡一下，振作精神，这是第三健康。午睡非常重要，因为午餐是一天中摄取营养最重要的时间。午睡的时候，减少了身体其他部位的血液供应，使得胃肠道得到了充足的血液供应，去充分消化吸收食物。但不要睡太久，只要一个小时。

　　中医养生保健学历史悠久，长期遵循中医养生，可以增强我们的免疫力，从而达到预防疾病，减少病痛的效果。