中医体质养生（六）湿热质

　　生活中许多人都为自己的湿热体质感到烦恼，湿热质的人脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。并且常常感到口苦、口臭，对生活造成极大困扰。那么湿热质的人群应该如何进行中医养生调理自己的体质呢？下面就一起来了解一下。

　　中医体质养生：湿热质

　　湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为特征的体质状态。

　　特点：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。因此，炎热和潮湿的质量应注意清除体内的热，清热利湿。

　　定义：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现的主要特征体质。身体是中等或薄的。普通面部油光，易烧伤，咽喉肿痛，口干，体重大，大便粘度或干涩，尿短，男性易阴囊，妇女增多，舌红，黄腻苔，滑脉。易患疮疖、黄疸、热淋等病。夏末秋初潮湿炎热的气候是难以适应的。

　　养生适宜：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。体育锻炼适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。精神调适多参加开朗轻松的活动，放松身心。饮食调理:多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陈蒿等甘寒、甘平的食物物,饮石竹茶。忌辛温滋腻,少喝酒,少吃海鲜。

　　湿热质中医养生常识

　　饮食调养

　　以清淡、清热祛湿类为原则，可多食薏苡仁、莲子、茯苓、绿豆、鲫鱼、冬瓜、苦瓜等。禁忌辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等。你应该避免多吃含糖饮料，你最好选择白开水、矿泉水等。

　　生活起居

　　避免居住在低洼潮湿的地方，不要熬夜，过于劳累。保持两便通畅，防止湿热积聚。

　　精神调养

　　以静养神，愉快怡神。在一个安静，优雅的环境中练习书法，太极拳等。

　　运动锻炼

　　适合做强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、球类、武术等。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。

　　中医体质养生是饮食与运动的结合，湿热质的人需要多进行长跑，游泳等强度大的运动来锻炼，同时多吃一些甘寒、甘平的食物，如芹菜、藕等。