中医养生秘诀,牢记这六个字！

　　中医养生是一种生活方式，讲究治病于未病，从生理和心理进行调节。中医养生不仅仅是用药吃药，中医养生的秘诀可以概括为六个字：顺、静、修、调、补、固。如果能够领悟这六点，就能达到养生、保健、治病的效果。

　　中医养生秘诀：顺

　　养生跟着季节走。

　　古人认为，随着季节变化对人体的变化是一样的，所以在日常饮食中，衣食住行必须适合季节。《黄帝内经》说:"顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。

　　中医养生秘诀：静

　　让心安静下来。

　　现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时刻都安排满满的，生怕孤单和寂寞。事实上，这种浮躁的生活对你的健康极其恶劣。《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人安静下来，可以削减许多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能防备疾病、益寿延年。

　　我们不妨放慢生活的节奏，坐着坐着，闭上眼睛，滋养着休息的路，慢慢地养心。

　　中医养生秘诀：修

　　修身行善烦恼少。

　　《易经》里说：“积善之家，必有余庆;积不善之家，必有余殃。"事实上，善于平时和开放到很大程度的人往往与世界和谐相处，可以减少很多麻烦，心情很好。"可见,修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿。

　　中医养生秘诀：调

　　多做深长呼吸。

　　人难免会遭受养分失衡、过度劳累、病邪袭来等不良要素的影响，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该依据四季的变化保养精神意志，保养七情六欲。其间还强调了呼吸的调节，即“调息”，操练呼吸吐纳。

　　养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后慢慢呼气。练习"丹田吸"的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

　　中医养生秘诀：固

　　固精、固气、固神。

　　固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的！

　　至于固神，则需调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

　　中医养生秘诀：补

　　有补有泻最健康

　　古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

　　中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

　　养生不是一件一劳永逸的时间，中医养生讲究的是持之以恒的调理。从生活中的小事做起，顺其自然地养护身体。只要参透这六个秘诀，就能达到很好的养生效果。