中医体质养生（五）痰湿质

　　痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，痰湿体质的形成原因有很多，主要是人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调导致的。这类体质多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。如果属于痰湿体质，我们应该如何进行中医体质养生呢？

　　中医体质养生：痰湿质

　　痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

　　痰湿质人群体型肥胖，腹部肥满松软；容易出汗，且多黏腻；经常感到肢体酸困沉重、不轻松；脸上油腻，口中黏腻，嗓子有痰，舌苔较厚，性格比较温和。所以，应注重化痰祛湿。

　　形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

　　常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，甜，粘口，吃肥甜粘，腻，脉滑数。

　　心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

　　发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病。

　　对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿环境适应能力差。

　　痰湿质中医养生常识

　　饮食调养

　　以清淡为主，多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如茯苓、薏苡仁、海带、冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、枇杷叶等。少吃脂肪和甜味、粘稠、油腻的食物，少喝饮料、酒类产品。

　　生活起居

　　居住环境宜温暖干燥，而不宜寒冷潮湿，户外活动较多，经常晒日光浴或日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。

　　精神调养

　　及时消除不良情绪，节制大喜大悲。

　　运动锻炼

　　在逐步和长期的锻炼中，比如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳等，让松散的肌肉变得更强壮。

　　痰湿质人士在进行中医养生期间应该以饮食与运动相结合的方式，注重长期的体育锻炼。不过痰湿体质的人耐热能力差，因此要尽量避免在炎热和潮湿的环境中进行运动锻炼。