中医体质养生（三）阳虚质

　　在中医体质养生中,阳虚体质在显著的特点就是总是手脚冰凉。如果您也是阳虚体质，那就需要多注意养生保健了。那么阳虚质如何养生才是正确的呢？下面就给大家介绍一下！

　　中医体质养生：阳虚质

　　总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

　　体质特征阳虚质的人，皮肤偏白，肌肉不结实，时感手脚发凉，尤其是上腹部、颈背部或腰膝部怕冷，吃饭、喝水总喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格大多沉静内向型，喜欢安静。平时应注意保养阳气，温阳祛寒。

　　一般特征:阳气不足，具有怕冷、手冷和脚温表现为主要特征。

　　体型特征：肌肉松软不实。

　　常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

　　心理特征：性格多沉静、内向。

　　发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

　　对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

　　阳虚质中医养生常识

　　饮食调养

　　可多吃温热的羊气食品，如生姜、肉桂、冬虫夏草、牛肉、羊肉、狗肉、刀豆、栗子、韭菜等，一般应少吃生冷粘油腻的产品，即使在夏天也不吃冷制品。

　　生活起居

　　秋冬将从防寒保暖避难，注意保暖，特别是在背部，腹部，下腹部和足部区域。春夏要注意弥补赤字阳气，避免长时间在有空调的房间住宿。

　　精神调养

　　善于调节情绪，结交朋友，听一些令人兴奋的、高的、高的音乐，以调动情绪，防止悲伤和恐惧。

　　运动锻炼

　　可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏季不宜做太剧烈的运动，以免汗水淋漓，损伤阳气。

　　由上面的内容我们可以了解到，阳虚质人群宜选用补脾阳、温肾阳的食物为主，同时辅以精神调养进行保健。中医养生讲究综合调理，一定要才各方面对身体进行养护。