中医体质养生（二）气虚质

　　要进行中医体质养生，首先需要知道自己是哪种体质。然后根据自身体质进行食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面保健调理。那么气虚体质应该如何进行养生才合适呢？

　　中医养生：气虚质

　　气虚是指以乏力、气短、自汗为特征的气虚。

　　气虚的人肌肉柔软，容易气喘吁吁，说话声音低沉而出汗。性格偏内向，胆小，不喜欢冒险。感冒很容易感冒，但发病后不容易好转。因此，必须注意能量的补充、生命的能量、文化和补充能量。

　　气虚体质总体特征：疲乏，元气不足，以乏力、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

　　形体特征：肌肉松软不实。

　　常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

　　心理特征：性格内向，不喜冒险。

　　发病趋势：易患感冒、内脏下垂等疾病；病后恢复缓慢。

　　对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

　　气虚质中医养生常识

　　注意食用山药、土豆、鸡肉、豆类、人参、荷叶、香菇、大枣、元源、蜂蜜等更多的食品。将山药、土豆、鸡肉、豆类、人参、荷叶、香菇、大枣、肉桂、蜂蜜等气体消耗效果较小的食品食用。

　　生活起居

　　避免熬夜或过度劳累。保持充足的睡眠;避免汗出当风或强烈的工人运动。

　　精神调养

　　参加有益的社会活动，与他人谈论更多，交流，培养自己的乐观性格。

　　运动锻炼

　　柔缓做一些运动，如散步，打太极拳，锻炼等。不适合做重负荷运动或出汗运动。不允许使用强力或长期窒息。

　　气虚型体质在中医养生时应该多进行太极等运动，避免参与高负荷的潜力运动项目，同时也要避免熬夜及过度劳累等情况。