中医体质养生（一）平和质

　　在中医养生中，人的体质分以下九种：血瘀体质、特禀体质、气郁体质、平和体质、湿热体质、痰湿体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质。那么不同体质应该如何进行中医养生调理呢？今天就为大家介绍平和体质的养生科普！

　　中医养生：平和质

　　阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

　　如果身体健康，不注意合理饮食，规律的生活，而且还温柔的人群计数使人体远离偏向和平的状态。由于环境、生活和工作的影响，以及自然老化的过程，随着年龄的增加，安宁和质量的比例逐渐降低。因此，我们要根据自然界阴阳四季的变化来平衡自己，增强体质，巩固原貌，维护平和。

　　平和质是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。

　　形体特征：体型匀称健壮。

　　常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

　　心理特征：性格随和开朗。

　　发病倾向：平素患病较少。

　　对外部环境的适应性：对自然环境和社会环境的适应性强。

　　平和质中医养生常识

　　饮食调养

　　合理搭配膳食结构，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。

　　生活起居

　　坚持规则，不要劳累过度，保持充足的睡眠，共同工作。

　　精神调养

　　保持心态平和。

　　运动锻炼

　　年轻人可以适当地跑步和打篮球，老年人可以适当地走路和打太极拳。

　　由此可知，平和体质的中医养生应该注重阴阳气血调和，多做温和型的运动。在饮食搭配上尽量以五谷杂粮搭配蔬菜瓜果为主。