这类人注意！冬季养生别乱来，赵主任送5大冬藏妙招

大雪节气已到，广东多地 已“一秒入冬”。

回想前段时间上了热搜的广东大姐，就像歌词写道，得不到的永远在骚动。这不，虽然广东没有成功入冬，但一些痴迷于冰天雪地的广东靓姨们就组团到东北旅游过冬，还想把冰雪打包带回广东玩儿。

气象专家解释，广东地处亚热带沿海，这属于正常的地域气候情况，12月才会完全冷下来。不过届时可能冷热交替急剧，甚至“一夜由夏转冬”。所以小至要提醒大家一定要注意保暖，及时添衣，以免受凉感受外邪哦。

“一秒入冬”后要如何养生呢？小至特意邀请了具有多年临床经验的赵锋利主任，为大家科普广东地区需要注意的5大冬季养生要点，大家一定要收藏哦。

赵锋利，医学博士，副主任中医师，副主任医师，广东省中医个体化证治专委会常委、广东省临床医学会重症专委会常委、广东省老年保健协会动脉粥样硬化性疾病专委会常委、广东省中西医结合转化医学委会常委。毕业于广州中医药大学，擅长主治方向为心脑血管病的中西医结合救治。

《内经》说：“冬三月，此谓闭藏。”冬天属水，水主下行、寒冷、闭藏。此时天地之间草木凋零，风寒冰冽，人体新陈代谢变缓，所谓阳气内潜，汗腺收缩，所谓腠理致密，以最大限度地保存能量，此时人体的抵抗疾病能力（正气）也处在一个低谷。

传统中医理论认为，冬天有2个养生要点：

因此，总的冬季养生要点就是“藏”和“防寒”。

冬天养生注意收藏、防寒这个大原则肯定没错。但广东入冬时间明显较北方为迟，据相关资料，广东地区进入冬季的平均时间为每年的12月6日。这时正好在农历大雪节气前后。

大雪时节，我国北方平均气温降至-10℃，很多地方大雪纷飞了，可广东还未能成功入冬，正所谓“你在北方一夜白了头，我在广东街头穿短袖”，说的就是这种现象了。

但在珠三角一带，虽然也有深深寒意，由岭南特有的湿气转为干燥的感觉，却仍能草木葱茏，有的日子甚至可以说伪夏天，与北方的气候相差很大。

中医讲究天人相应、因地制宜、因人制宜。因此，在广东的冬季养生方法不能完全照搬北方，如大肆进补等。

广东冬天的干燥，是相对与此地春夏的潮湿、湿气而言。而这里所说的寒湿，则是相对于北方地区冬季的干冷霜雪和家家都有烧暖气的情况。

这两者一点不矛盾，可能交替影响到人体。对具体不同的人来说，广东一些冬季疾病的诱因既可能是干燥，也可能是寒湿。尤其是一些两地跑子女家的老人，两地气候不同，身体调节能力差，更容易受到影响。

根据不同的具体情况，畏燥者，或已发生皮肤、肺系等问题者，可以采用加湿器、服用富含胶质养分的一些润肺之品、汤剂药膳等调养；畏寒湿者，本身有寒湿性疾病的，可以日光浴、热敷保健、艾灸、推拿保健等。也可咨询专业中医师。

除了前面所说有点矛盾的干燥与寒湿，对本地人而言，还有一个突出的特点就是气温上的忽冷忽热。两者综合所导致广东地区的冬季，最容易出现的便是感冒、咽喉和肺部、心脑血管病加重。

有些外感开始仅可能是个小感冒，咽喉炎等一般的上呼吸道感染，但一些身体底子差的，早期处理有问题的，最终引发气管炎、肺炎、甚至病毒性心肌炎和脑炎等并发症的也不鲜见。

这里保健的要点首先就是防外感，防为第一。具体首要注重睡眠方面的养生，中医强调冬季应“早卧晚起，必待日光”。其次为保暖和防风，加强锻炼，及时增减衣物，防止风邪入侵。

还有饮食多喝白开水或茶水，多吃水果、蔬菜等润燥之品；多吃蛋类、奶类、瘦肉和各种豆制品，补充气血能量。

有心脑血管疾病者，也要非常谨慎小心，注意定期监测重要指标，定时请教专业医师，综合中西医方法防治病情突然变化和加重。

一些过敏性的疾病，如各种哮喘，小儿反复呼吸道感染，湿疹，中医辨证属于虚寒性质的疾病，胃肠功能紊乱、各种天寒即发的痛症、关节、妇科问题，可以进行“三九天灸”。

慢性病而见阳虚之人，此时也可食用或服用一些温补的药食之品，趁冬季万物潜藏收养之时，懂得藏精而不损，养精以蓄锐，这即是防病，也可治病，所谓“夏病冬治”。

因此，可适当进食如羊肉煲，狗肉煲，一些药膳和炖品，所配合中药材一般包括人参、黄芪、鹿茸、杜仲、狗脊、巴戟天、肉苁蓉、锁阳、海马等。但这些均需要专业的中医医生进行辨证。

上所述药食之品，只是一大类概述，并非适合所有人群。比如不同人的体质，所适宜的人参种类各不相同，大有讲究。比如鹿茸，如果碰到体质阴虚火旺的人，还可能越补越糟。

还有一类目前很流行的养生途径，正规医疗机构根据不同类型体质和慢性病病种所研制的膏方，也是一个非常好的进补途径。

不止是饮食之补，冬季里可采用艾灸特定穴位，热水泡脚，日光晒背等健身手段，也是很好的补阳藏精之法。

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