中医冬季养生知识

　　冬季天气寒冷，容易使我们的免疫力下降，因此冬天也是感冒频发的季节。此时如果不注意养生，很容易就会被病菌入侵。中医养生在不同的季节有不同的做法，关于每个季节的养生知识也是多种多样。那么中医养生在冬季有什么需要注意的呢？

　　一、中医冬季养生原则：安静自若

　　冬季天气寒冷、干燥。这种环境容易给人们的生理、心理带来诸多不良影响。稍不注意，就可能患病或者引起旧病复发。特别是一些呼吸系统疾病，比如慢性阻塞性肺病，很容易在冬季发病。寒冷的天气还可能诱发心绞痛、心肌梗死等急症。

　　因此，许多人，特别是老年人害怕过冬天。老年人常讲"过年关",一到冬季，他们的心理负担就很重，害怕健康出问题。

　　所谓情志养生。就是指精神方面的调养。中医养生讲究神志深藏于内。安静自若，严守而不外泄。如此，就可以保持良好的身心状态。其实冬季并不可怕。只要顺其自然，重视自我保健，就能平平安安地度过。

　　二、中医冬季养生原则：滋润进补

　　冬季饮食养生的基本原则应该以"藏热量"为主。身体储备了充足的能量物质，才能够很好地抵御寒冷。

　　同时，冬季饮食还要遵循"少食咸，多食苦"的原则，以养阴潜阳。中医认为，冬天需要重点调养的脏器是肾。这里的肾，不仅指西医的肾脏，也包含了其他一系列生理功能。肾为封藏之本，也是人体精气的源泉。少咸多苦，有助于养肾藏精，提升抵抗力。

　　此外，冬季不宜多食油炸、黏硬、生冷的食物。除加强饮食调补外，寒冷的时节还可以适当药补。

　　三、中医冬季养生需要多晒太阳

　　多晒太阳:冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神。现代医学研究结果证明,多晒太阳可以促使钙质吸收,从而强壮骨质,也是藏精的不二法门。

　　四、中医冬季养生需要坚持运动

　　别拒冷空气,冬天不少人会终止健身活动。研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能加强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼,可增强人体对气温变化的适应能力。所以,掌握科学方法,进行多种健身锻炼,同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

　　五、中医冬季养生需要节欲

　　节欲:冬与肾水相应。肾藏精,为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓,通于脑,关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然,最重要的是藏,即藏精。对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事。另外,适宜的气功导引法可以补肾藏精,不妨多多练习。

　　冬季中医养生还是适合进步，多运动。同时冬季运动时也需要注意保暖，避免冻伤。在运动后也要适当舔衣保暖，以防感冒。