广东入冬成功，学会4招″暖身法″，提高免疫力，防病温阳补气血！

进入12月，广东终于入冬成功，随着气温的不断下降，一些手脚冰冷、容易感冒咳嗽的朋友都开始频频叫苦。

不仅如此，很多季节性疾病也容易在此时复发，其中最影响人们生活的就是“痛”“咳”“喘”等慢性疾病，如类风湿性关节炎、肩周炎、过敏性鼻炎、支气管哮喘、反复咳嗽等。

为了能减少疾病的发作、提高机体的抵抗力，此时养生除了要注意保暖，还应以“敛阴护阳”为根本。今天小至介绍几招“暖身法”，帮助大家安然度过严寒。

涌泉穴是肾经的起始穴位，可以激发、调动人体全身阳气，达到温阳作用。可以选择晚上睡前按摩或艾灸双足底涌泉穴，每次5-10分钟左右即可。

关元穴有“一穴暖全身”的功效，经常会感觉手脚冰凉、比一般人畏寒怕冷的人，在家可以用热敷包热敷关元穴。

冬季不仅要补阳，还需注意补益气血。地机穴是足太阴脾经的腧穴，具有健运脾胃、补气养血的作用。尤其对于面色苍白、经常手脚冰凉的女性，不多按揉地机穴来养血美容！

北宋文豪苏东坡长期坚持热水泡脚，虽年过花甲，仍然头脑清醒，才思敏捷。百岁国医大师邓铁涛也习惯睡前用温热水泡脚，泡脚的同时配合按摩脚底，可以驱寒保暖，解除疲劳，防治疾病。

邓老泡脚后，习惯用双手手心按摩双足底，以手心的劳宫穴按揉刚刚提到的涌泉穴，各数百下。

中医经络学说认为，涌泉、劳宫二穴分属肾经和心包经，一为水、一为火，一属阴、一属于阳。

按摩时通过手心劳宫穴对足底涌泉穴的相互刺激，能补肾水、疗虚火，使肾水上滋、心火下降，帮助人体达到心肾相交、阴阳平衡的状态，可以治疗失眠、记忆力减退、遗精、心悸、头痛头胀、手足冰冷等疾病。

文章开头也跟大家提到过，这个节气要顺应自然界闭藏之规律，要遵循“春夏养阳、秋冬养阴”“虚者补之、寒者温之”的古训。因此，少食生冷，适当进补，有的放矢食用滋阴潜阳之品，以提高人体御寒能力。

不过岭南天气尚属温和，羊肉、牛肉、狗肉等大温大热之品仍得慎用，以免燥热伤阴。可多进食鱼类、鸡肉、鸭肉等；还要多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等新鲜蔬果以补充维生素。

同时可适当多吃些坚果，如花生、核桃、板栗、杏仁等，坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，产热量多，可益肾壮阳以助驱寒。

▍材料：核桃肉，板栗肉，猪腰1对，瘦肉适量，陈皮一瓣，生姜适量。

▍做法：猪腰中间剖开，去除白色内膜，先用生粉腌制5分钟后用清水反复漂洗并焯水，去异味；板栗开水浸泡去皮，与核桃陈皮稍浸泡备用；汤煲加水适量，先用武火烧沸，加入所有材料后，改文火再煮1个小时，调味即可食用。

▍功效：核桃味甘性温，有补肾益精之功；板栗味甘性平，有益气健脾之效，配以补肾气、通膀胱的猪腰，加上生姜、陈皮温中理气助消化的点缀，是一般人冬日滋补养生的药膳佳选，也尤其适合老年人、体虚者、夜尿多之人长期饮用。

▍材料：杜仲，花生，陈皮，蜜枣，牛腱子肉。

▍做法：所有材料放入锅内，加入适量清水，武火煮沸后调文火煮1.5小时，最后加盐调味即可。

▍功效：杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎的作用，药性缓和不猛烈，适宜缓慢进补；花生健脑强体质，益气补血；牛肉味甘性温，有补脾胃，益气血，强筋骨的功效；此汤膳非常适合在冬季进补食用。

“三九天”即将到来，俗话说“夏养三伏、冬补三九”，此时是补阳的最佳时机！

而“三九贴”则是冬病冬养的传统疗法，因其副作用少、费用低廉、操作简便、安全有效而被广为接受。因此，各大中医院和中医馆在此时都人满为患，门前都排起了三九贴贴敷的长龙。

三九贴能防治多种慢性疾病：

呼吸系统：慢性哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性支气管炎；

消化系统：慢性腹泻、胃炎、消化不良等；

颈肩腰腿痛：颈椎病、肩周炎、肾虚腰痛、腰椎间盘突出症、膝关节炎、风湿性或类风湿性关节炎；

儿科疾病：支气管哮喘、反复咳嗽、体虚易感冒、厌食、腹泻、遗尿、消化不良、汗症；

妇科疾病：月经不调、痛经、慢性盆腔炎、子宫肌瘤等；

亚健康：有效增强机体抵抗力，调节亚健康状态。

*购买任意两款汤包享受部分理疗套餐6折，详询店员

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