想要改善“喝水都胖”和“狂吃还瘦”的体质，根源在于这3点！

很多朋友经常在后台咨询小至一些关于身形的问题：

“我一直减不了肥，就是那种喝水都会胖的类型”

                               “我想胖点，但狂吃还是瘦”

                                 ……

为什么有些人会胖、有些人却瘦？今天小至就和大家聊一下其中的原因，还有如何对应调理才能瘦下去和胖起来！

清代名医程芝田在《医法心传》中提到“肥人气虚多痰，瘦人血虚多火”，而这个“痰”和“火”皆因脾虚而致的！

而脾虚分为：脾气虚、脾阳虚和脾阴虚。

胖子的脾虚，多是脾气虚、脾阳虚。

脾阳的功能是：运化水谷形成水谷精微。一旦脾的运化功能不足，就会导致津液代谢不顺畅，容易产生痰湿。当痰湿泛溢肌肤或停滞体内，就会形成肥胖。因此，脾阳气虚的人多为痰湿体质。

这类人群大多表现为：腹部肥满、容易疲倦、注意力不集中、头昏腿沉、面色发白、胸闷痰多、大便粘马桶、容易腹胀、舌体胖大有齿印，舌苔白厚腻。

注意：这类型的胖子尤其不要用水果代餐减肥，因水果正是湿寒之物，吃多了会伤及脾胃，加重气虚阳虚的症状，这也正是为什么这种减肥总是反弹的缘故。

瘦子的脾虚，多是脾阴虚。

脾阴的功能是：将水谷精微散布至肌表、四肢及脏腑，形成营气、卫气，润泽孔窍，灌溉脏腑，濡养四肢肌肉。

因此，脾阴虚的朋友肌肉腠理得不到脾胃输送的营养，所以大多呈现形体消瘦，气色不佳的状况。

而“瘦人多火”就是由于阴虚导致的虚火内生，这类人群大多表现为：口干咽燥、心烦气躁、容易上火、胃口不好、消化不良、胃痛胃胀、舌嫩红、苔薄黄。

注意：如果你是这种类型的瘦子，就不要逼自己多吃多长肉了，因为这样反而会增加脾胃的负担，加重脾虚的症状！

很多朋友自查后感觉自己既有脾阳虚的症状，又有脾阴虚的表现，其实不必过多疑惑，因为很多人的体质并不是单一的，有些人既有气虚又有阳虚，或既有阴虚又有阳虚的情况。

1、最重要先纠正饮食习惯！

调理脾胃的第一步，就要把不良的饮食方式纠正过来！饮食不定时、挑食节食、暴饮暴食、喜吃冰冷甜腻、口味过重等这些不良的生活习惯，都会损伤脾胃。

有时候你有10个好习惯，只要有1个坏习惯，都会前功尽废！

很多注重养生的朋友，会吃薏米山药、做艾灸拔罐……听说哪些能健脾祛湿，都跟着来一套。但其实忽视那些伤脾胃的不良生活方式，一边养着，一边伤着，就算有灵丹妙药，也未必能显效。

2、适度运动，多做有氧锻炼！

中医说“动能生阳”，运动能调动身体的阳气，有助祛除湿气。但“血汗同源”，若运动量大、出汗过多，反而会耗伤气血！同时，会过多消耗体内的津液，加重阴虚的情况。

因此，气虚和阴虚的朋友，都不适宜做高负荷的运动。

可选择一些有氧运动，如步行、慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏、瑜伽、骑自行车、健身舞等锻炼方式，一般会有调呼吸的要求，有利于补气、升阳，同时驱除体内湿气。

3、结合中医食疗调补！

适宜多进食一些祛湿健脾的食材，如五指毛桃、薏仁、赤小豆、陈皮、砂仁、茯苓、玉米须、白茅根、山药、白扁豆等。

▍材料：五指毛桃100g，茯苓30g，陈皮1瓣，生姜3片，猪排骨300g。

▍做法：把材料洗净，猪排骨洗净斩块水焯后与其它材料一同放入汤煲，加入适量的水，大火煮开后小火再煮1小时，最后加入调味即可。

▍功效：健脾祛湿、益气补虚，适用于多湿多虚的人群饮用。

适宜多进食一些滋阴清火食疗，如沙参、玉竹、石斛、麦冬、枸杞子、西洋参、黄精、地黄、麦芽等。

▍材料：西洋参10g，水鸭肉300g，桂圆肉15g。

▍做法：先将水鸭肉切件，然后将三样食品洗净，一同放入瓦煲内，加入清水适量，武火煮沸后改文火煮1-1.5小时，最后调味即可。

▍功效：西洋参有补气养阴、清火生津作用；水鸭滋阴养血、益胃生津；桂圆肉养血、宁心、益智。三者合用，既能益气生津，宁心养血而除烦，适合气阴两虚者饮用。

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