熬夜上火，阴阳两伤！这3点能补救你“虚弱”的身体

现代人熬夜已习以为常，因此医生在临床把脉问诊时，会发现很多朋友都有阴虚火旺的情况，经常口干舌燥、心烦失眠、动不动就上火……面对这个都市人的“通病”，我们该如何调理？

现在身体不好的人很多，而熬夜、休息不好就是主因之一，因为熬夜损阳又伤阴。

 1、白天的时候，我们消耗阳气，而晚上的睡眠能为第二天阳气的升发做好准备。可是，如果我们长期缺乏睡眠，阳气得不到休养，不仅会导致隔天的精神疲惫，还会严重耗损身体的阳气。

阳气不足，减少了抵御外邪的“兵力”，免疫力自然差，这就是为什么熬夜党容易生病、无精打采的原因。

 2、再者，就是熬夜会严重亏损体内的阴液！所谓阴液，是指机体的精、血、津液等物质，这些物质的亏损现象就叫“阴虚”。

中医认为“阴虚则生内热”，因津液不足，而阴虚不能制火，致使身体出现一系列虚火上升的症状，这也是熬夜的朋友经常上火的原因。

现代社会，除了熬夜，因工作压力大、劳神较多而损耗阴津的情况比比皆是，因此白领里面阴虚的人也比较多。

另外，不良的饮食习惯也会造成阴虚。麻辣火锅、烧烤、小龙虾等辛辣重口食物深受现代人喜爱，隔三差五就吃那么一些。

阴虚来了之后，有养生技能和没有养生技能的差别就显现出来了。

前者会马上做一些滋阴降火的操作，纠正偏差，减少身体的损伤。而后者往往不以为意，或者把虚火当实火来处理，久而久之，体质只会越来越差。

1、首先睡好觉

建议阴虚体质的朋友调整作息，保证充足的休息和睡眠时间。入睡后方能使人体阳气收敛，阴液得以滋养。

另外提醒，肾中阴阳是一身阴阳的根本，纵欲过度易损阳伤阴，常人尚且需要节制房事，素有阴虚者更应注意惜阴保精。

2、叩齿咽津

中医认为“唾为肾之液”，《红炉点雪》更指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”因此，吞食自己口中分泌的津液有助于阴精藏纳，润脏养身。

3、生津养阴食疗

阴虚体质的人本身就容易上火生燥，因此不宜吃温燥、辛辣、浓香发散之物，例如辣椒、花椒、韭菜、香菜、葱、姜、蒜、酒、油炸、煎炒等食品。

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