蔬果养生法

气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力。气虚体质的人群喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

▍疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等

▍蔬果养生法：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、蜂蜜等。

湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，时不时会有口臭的情况，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。

▍疾病倾向：疮疖、黄疸等病

▍蔬果养生法：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

▍疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等

▍蔬果养生法：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。

▍疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等

▍蔬果养生法：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

▍疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等

▍蔬果养生法：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

阳虚体质

总是手脚发凉，性格多沉静、内向，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

▍疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等

▍蔬果养生法：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等；少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

过敏体质（特禀体质）

容易对花粉或某食物过敏等，在中医上被称为特禀体质。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

▍疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病

▍蔬果养生法：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理；少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

▍疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等

▍蔬果养生法：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

平和体质

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。

▍疾病倾向：较少患病

▍蔬果养生法：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。