3个动作打通这条经络，能调脾胃、祛痰湿、补气血！

中医认为，人体共有十二条经脉、八条奇脉，循环运行于人体，维持人体正常的生命活动。胃经就是十二经脉中的一条，全称为“足阳明胃经”。

胃经对人体有调脾胃、补气血等功能，平时多按摩胃经能起到很好的养生保健作用。

胃经左右对称，自头部的头维穴开始，到足二指的厉兑穴，一共45个穴道，循行方向自头走足。

1、调 脾 胃

胃经有调理脾胃、帮助胃气通降的作用。中医以为“脾气主升 ,胃气主降”，正是这一相互作用下，吃进去的食物才能有效地被消化，气机才通畅。

如果胃气不往下降，就会影响食欲，出现口臭、腹胀等症状，甚至影响睡眠，导致失眠，这叫“胃不和则卧不安”。

如果胃气向上逆行，就会出现反酸、恶心、呕吐等“不降反逆”的症状。

2、祛 痰 湿

脾胃功能与痰湿体质有密切的相关。脾主运化，具有消化饮食、吸收水谷精微并将其传输至全身的功能。

如果脾气虚，运化水液功能减退，则容易产生湿气。因此，加强脾胃的运化能力有助于祛除痰湿。

3、补 气 血

脾胃为气血生化之源，全身的脏腑、筋脉、肌肉、皮毛全依赖气血、津液的充养。

若脾胃功能紊乱，气血津液化生不足，肌肉的营养供给不足，自然痿弱不用，所以补气血要以补脾胃为治疗的根本。

4、抗 衰 老

《黄帝内经》：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”意思是，女子到了三十五岁，阳明脉开始出现衰败，面部开始憔悴，头发开始脱落。

因为足阳明胃经行于面，当胃经气血衰退，面部就开始憔悴了。所以，女子尽量在35岁之前保养好阳明胃经，才能防止过早衰老。

脸部要穴——四白穴

▼对付黑眼圈、眼袋 

我们小时候做的眼保健操，其中一节就是「揉四白」。

平时工作疲劳，用眼过度的时候，都可以按揉四白穴。每天只需要花上不到五分钟，坚持按摩一段时间，黑眼圈、眼袋、眼干眼花、肤色暗沉，都能得到一定的改善。

腹部要穴——天枢穴

▼对付便秘、月经不调

天枢穴不仅是阳明脉气之所发，还是大肠之募穴。

按揉或艾灸此穴，能改善肠腑功能，对腹痛、腹胀、便秘、腹泻有显著的功效。同时，对月经不调、痛经等妇科疾患也能起到辅助治疗的作用。

脚部要穴——足三里

▼健脾和胃、补中益气

胃经有45穴，而其中的足三里穴是“黄金保健穴”。

中医五行学认为，脾胃属土，胃经上的足三里穴就是土经中的土穴，具有健脾和胃的功能。且胃经为多气多血的经络，经常按揉或艾灸胃经的要穴“足三里”，具有补中益气、增强抵抗力的功能。

胃经下肢的穴位，如果不太方便用手按揉的话，可通过几个简单的动作刺激穴位。

▼方法：站姿，一只脚稍微前伸，尽量勾起脚尖。

▼方法：坐姿，双腿提起悬空，慢慢勾起脚尖，坚持5秒，放松后再重复。

▼方法：坐姿，一只脚跟放在另一只脚的脚背上，按压上面胃经的穴位。

辰时（早上7～9点）胃经当令，所以在此时进行上述的穴位刺激更有助于胃经的疏通。另外也适宜在饭后1小时、睡前1小时进行。

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