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中医助眠有妙招,各种食疗方助你一夜好眠

作者:admin    发布时间:07-17

▌不同类型失眠的食疗方

1、腹胀难眠——健脾

《黄帝内经》曰:“胃不和,则卧不安。“脾胃不和,消化功能不好是失眠常见原因,多发生在饮食后。表现为消化不良,嗳腐酸臭,大便臭秽。


【食疗方】

莲子薏仁山药粥是首选。用莲子、薏仁、山药各10克加入大米一起煮粥,每隔一天吃一次即可调理脾胃。平时还可以多吃点山楂帮助消脂。


2、烦躁失眠——调肝

有些人由于过多加班而没有良好的睡眠,往往会导致情绪变化。中医认为,肝主情志,肝主怒,肝郁化火导致的失眠症,多表现为突发失眠,性情急躁易怒,心烦不能入睡,或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷,口苦咽干,小便黄,大便秘结。


【食疗方】

菊花茶便宜又实用,去肝火效果很好,每天用6克菊花泡水喝,可改善失眠症状。夏枯草泡水也有很好效果。


3、彻夜不眠——养肾

夜难入寐,甚则彻夜不眠。心中烦乱,头晕耳鸣,潮热盗汗,男子梦遗阳痿,女子月经不调,健忘,口舌生疮,大便干结,舌尖红少苔。


【食疗方】

莲子心加五味子泡水。对于心肾不交型失眠最重要的是心平气和,安静入睡。莲子心6克,五味子5克,每天2~3杯。可用酸枣仁代替莲子心。


4、易惊易醒——祛痰

有很多白领是偶有失眠,一旦入眠却噩梦纷纭,易惊易醒,头目昏沉,睡醒之后还是感觉乏力,大多是因为体内痰湿内热引起的失眠。主要症状有口苦心烦,饮食少思,口黏痰多。


【食疗方】

陈皮煮水代茶饮。取5克陈皮用水煮沸,当作茶水喝,每隔一天煮一次。用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。或用银花2克泡茶也行。


5、躁扰不宁——活血

很多中老年人长时间失眠,总感觉胸部被重物压着,夜多惊梦,可能是瘀血内阻导致,表现为面色青黄,或面部色斑,胸痛、头痛日久不愈,或经常打嗝,干呕,或心慌胸闷,或急躁善怒,或入暮潮热。舌质暗红、舌面有瘀点,嘴唇颜色暗。


【食疗方】

丹参或红花泡水喝,可活血化瘀。但是二者不能同时泡水喝,建议单独选一种泡水喝。可丹参一般选用6克,红花选用3克就好。每天泡茶喝2~3杯就好。


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林惠珍    至诚金方主治医师

毕业于广州中医药大学多年,中医主治医师,从事中医内科及中医疼痛科多年,擅长中医膳食指导养生保健、调理脾胃。

擅长:

1. 中西医结合调理或治疗内科、儿科、杂病,如感冒、咳嗽、发热、疳积、消瘦、月经失调,更年期综合征、慢性胆囊炎、慢性胃炎、痤疮、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等。

2.运用针灸、电(温)针、火针、火罐、放血、隔物灸、埋线等不同方法治疗各种痛证如颈肩腰腿痛,头痛,胃痛,痛经,痛风,以及针药结合治疗亚健康症状如疲劳综合征、失眠、慢性鼻炎、慢性胃肠炎、慢性咽炎、单纯性肥胖、中风后遗症等。


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