如何预防及护理高血压

高血压早期可能无症状或症状不明显，然后发展为头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。

1、保持良好的心理状态，消除紧张和压抑的心理。

2、适当休息，保证睡眠，安排合适的运动，如症状较多或有并发症时应卧床休息。

3、合理规律运动

选择适合自己的强度不要太大的运动，不仅有益于帮助身心健康，提高免疫力，对降血压也是尤为重要的，量力而行，循序渐进。

4、控制盐量摄入

控制食盐的摄入量，会有助于血压稳定。这个食盐量包括日常的酱油、食材佐料等。同时注意补充一定量的钾和钙，还能促进体内钠的排泄。

5、正确饮食

多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物，如芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等，少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等，忌烟酒。

6、规律用药

遵医嘱定时定量服药，学会自我监测血压，出现不适症状立即就诊。