祛湿前，先分清寒热，三个动作四碗汤膳助力祛湿！

即将进入三伏天，天气潮湿闷热，至诚金方也接诊了很多由于湿热引起外感病的患者。

很多南方的朋友，认为自己湿气重，就会煲一些祛湿汤或者食疗方来祛湿。其实，湿邪也分寒热！如果不辨证再调理，反而会不利于健康喔。

今天小至就和大家聊聊如何分清“寒湿”和“湿热”！

▍湿热还可细分为3种：

• 湿重于热：有一点口干，口苦不严重，舌苔腻而不黄；
  

• 湿热并重：口干、口苦严重些，舌苔黄厚腻；

• 热重于湿：特别口干，舌质红，舌苔黄而干，大便干结。
  

▍湿热如何挑选食材？

如果湿重于热，可用偏凉性的土茯苓、薏米等煲汤；如果湿热并重或热重于湿时，可用偏寒性的绵茵陈、蒲公英、鸡骨草等。

清湿热的药材多偏凉，有时候人体未必能接受，可以适当加点陈皮。

推荐两款汤膳：

绵茵陈鲫鱼汤

▍材料：薏米15g，棉茵陈30g，鲫鱼2条，瘦肉100g，蜜枣2颗。

▍做法：先将绵茵陈清洗后，和薏米一起用冷水浸泡5-10分钟；瘦肉飞水，鲫鱼去内脏洗净；用油煎鱼至两面微金黄色；将煎好的鲫鱼盛入汤煲内，放入其他材料，加入适量的水，大火煮开后小火再煮1小时，最后加入调味即可。

▍功效：清热消暑，除湿利尿。

鸡骨草煲猪横脷

▍材料：鸡骨草50g，生姜2片，蜜枣2颗，猪横脷1条。

▍做法：猪横脷洗净水焯后与其它材料一起放进汤煲内，加入适量的水，大火煮开后小火再煮1.5小时，最后加入调味即可。

▍功效：清肝降火，健脾祛湿。特别适合平时饮酒较多，肝经湿热，眼红目赤，烦躁易怒，口干口苦的朋友。

▍寒湿如何挑选食材？

煲汤、炒菜时，适宜加入温性的姜片、花椒、陈皮、砂仁，能起到苦温燥湿的作用。寒湿者往往还存在脾胃虚寒，可适当加一些健脾的药材，如茯苓、淮山、党参。

对寒湿者来说，鸡骨草、火炭母、土茯苓偏寒凉，会加重脾胃虚寒，不宜过多食用。

推荐两款汤膳：

五指毛桃陈皮汤

▍材料：五指毛桃100g，茯苓30g，陈皮1瓣，生姜3片，猪排骨300g。

▍做法：把材料洗净，猪排骨洗净斩块水焯后与其它材料一同放入汤煲，加入适量的水，大火煮开后小火再煮1小时，最后加入调味即可。

▍功效：益气补虚，适用于多湿多虚的体质。

白术茯苓排骨汤

▍材料：白术10g、茯苓30g、山药30g、大枣2颗、猪排骨100g。

▍做法：把材料洗净，猪排骨洗净斩块水焯后与其它材料一同放入汤煲，加入适量的水，大火煮开后小火再煮1小时，最后加入调味即可。

▍功效：健脾益气，利水化湿。

可能有些朋友无法自行判断是寒湿还是湿热，那今天小至就教大家几个祛湿大穴，通过按揉这些穴位也能达到祛除湿气的目的！

承 山 穴

膀胱经上的祛湿穴

▍取穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

▍做法：坐姿，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用手指或按摩锥按揉3-5分钟。

三阴交穴—阴陵泉穴

脾经上的祛湿穴

▍取穴：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘四指宽，胫骨内侧缘后方凹陷中；阴陵泉穴同样位于胫骨内侧，在胫骨顶端最高的凸起处，往下按压会按到一个凹陷处，就是阴陵泉穴。

▍做法：先用按摩油或乳液润滑腿部，再用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推3-5分钟。

足 三 里

胃经上的祛湿穴

▍取穴：自然站立，把自己的拇指卡在膝盖上沿，中指自然往下伸，指尖的位置就是足三里。

▍做法：用指骨或按摩锥按揉足三里3-5分钟。

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