夏至时节，口干失眠？经常上火？三碗汤对症解决常见小毛病

转眼间迎来了夏至日，俗语说“不过夏至不热”，意味着炎热酷暑的夏日就要开始了。

夏至这天白昼最长，太阳直射角度最高，故夏至是一年中阳气最盛的时节。此时，必须结合时令特点调整养生方式，而夏至的养生重点就是——保护阳气!!!

可能有些朋友会有疑问，夏季是阳气最旺盛的时候，为什么反而需要保护阳气？？

因为，夏至是所谓“阴阳争，死生分”的时节，又话“夏至一阴长”。意思就是，阳气极盛，一阴而生。尽管天气炎热，但大自然的一丝阴气已经开始生长。

懂了吧！

所以夏至时期，

保护阳气至关重要！

接下来，看一下小至列出的这些夏季常见症状，都是如何损害阳气的？！我们又该如何保护阳气？！

口干、口渴、困乏疲惫？

＞阴虚损阳＜

这段时期，有很多朋友经常感觉喉咙干、很口渴，可是怎么喝水都缓解不了，这到底是怎么回事？

夏至气温高、耗气大，容易大汗淋漓。若汗泄太过，则耗伤阴液，亦损阳气，人就会出现口渴、乏力、疲劳等症状，中医称此为“气阴两虚”。

所以切勿过多地耗损阴液、做激烈的运动，导致大汗淋漓。最好选择在清晨或傍晚凉快时，进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓的运动，出汗后适当喝点淡盐水进行补充。

如果出现“阴虚”导致口干口渴的情况，小至在这里向大家推荐一款保健汤膳：

沙参玉竹怀山汤  

▍材料：沙参30g，玉竹30g，怀山30g，猪瘦肉500g，蜜枣3只，盐适量。

▍做法：

1、沙参、玉竹、怀山洗净，浸泡1小时备用。

2、猪瘦肉飞水，洗净；蜜枣洗净。

3、将清水2000g放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，武火煲滚后，改用文火煲1小时，加盐调味即可。

▍功效：滋阴清补，清燥润肺。

咽痛、牙痛、口腔溃疡？

＞虚火上炎＜

平时很少吃油炸辛辣食物，却总爱“上火”的朋友需要注意啦！！

如果有潮热盗汗、口燥咽干、腰骨酸痛；或畏寒怕风、身倦无力、尿清便溏等症状的朋友，很可能是因肾精不足导致的虚火上炎！

（别听到肾精不足，就只想起房事，很多原因都会造成肾精不足的，想了解的朋友可在文下留言给小至喔。）

因此，只要补足了肾精，“上火”的现象自然会消失！小至推介一款汤膳给大家：

熟地陈皮汤  

▍材料：熟地30g，枸杞子9g，麦冬6g，陈皮3g，肉桂3g，鲜山药一段，猪脊椎骨一节。

▍做法：

1、所有药材清洗一下。

2、鲜山药去皮切片；猪脊骨飞水备用。

3、把所有药材都放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火煲一小时。

▍功效：滋补肾精，降虚火。

腹泻、胃痛、食欲不振？

＞脾阳受损＜

前文提过夏三月，阳气浮于外，阴气伏于内，所以形成了夏季人体外热内寒的体质特点，正如井水为什么会冬暖夏凉是一个道理的。

此时，人的脾胃相对虚寒，消化功能也相对较弱，如果过吃寒凉之物（如雪糕、冷饮、啤酒、西瓜、绿豆糖水等食物），就会损伤脾阳，令人出现腹泻、呕吐、胃痛、食欲不振等等的症状。

另外，夏天可适当进食一些偏温热的食物顺应阳气升发，这也是“冬吃萝卜夏吃姜”的原因！

最后怎么能少了汤膳的推荐呢：

粉葛赤小豆煲鲮鱼  

▍材料：鲮鱼1条，粉葛400g，赤小豆30g，生姜5片，陈皮1瓣，花生油、食盐适量。

▍做法：

1、鲮鱼洗净去鳞，沥干；粉葛切片。

2、热油起锅，放入生姜、鲮鱼，煎香备用（鲮鱼可用纱布袋装起煲汤，以防骨刺）。

3、汤锅加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。

▍功效：健脾祛湿，升阳止泻。

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