芒种，一年中湿气最重的节气，真人示范教你这样调理！

夏季的第三个节气——“芒种”已经来临，标志着仲夏时节的正式开始！

此时，南方正值阴雨连绵的梅雨天，而北方虽然更干燥些，但雨量和湿度也是全年最高的。因此，芒种是一年中湿气最重的节气！一起来看看芒种时节的养生重点吧！

芒种时节天地间湿气较重，五脏六腑容易被湿气侵害，例如：湿气在肝胆，会出现口干口苦；湿气在胃，会出现消化不良，胃脘痛；湿气困脾，会出现舌苔黄腻等症状。 

同时，夏季人体出汗多、消耗大，容易感到疲倦乏力、食欲不振，饭后腹胀。所以：

湿——需要化

热——也要清

补——酌情补

对策：不同人群食疗选择

▍对于出汗较多、疲乏、气短症状明显的人群：可考虑益气补虚，首选党参、北芪、怀山药食疗平补。若不是虚损太甚，不建议服用人参等较为温补助阳之物，以免上火。

▍对那些时常熬夜透支，疲倦、口干、眼涩的人群：可考虑益气养阴，选用沙参、玉竹、枸杞子等煲汤以润补。

▍对于湿热症状突出，口干口苦、舌苔厚腻、脘腹饱胀的人群：则暂时不宜进补，可多吃茯苓、赤小豆、五指毛桃、白茅根、鸡骨草、薏仁、冬瓜等汤水以清利祛湿，待舌苔退下后再酌情而补。

现在身体不好的人较多，而熬夜、休息不好是主因之一。为什么？因为：

白天的时候，我们消耗阳气，晚上阳气进入身体内部，得到阴气的涵养，能为第二天的升发做好准备。可是，如果我们长期缺乏睡眠，阳气得不到休养，则会损耗得越来越厉害！

所以

好好睡觉是最简单的补气助阳法

最好在子时（晚上11点）前睡觉，子时不睡，阳气浮动，虚火上攻，就容易出现上火的症状了！

脾胃失和导致的失眠

▼入睡难——揉肚子

▍方法：双手叠放，右手手心按在神阙穴（肚脐眼）上，围绕其以顺、逆时针方向各按摩36圈。

心肾不交导致的失眠

▼醒得早——搓涌泉

▍方法：手心（劳宫穴）对准涌泉穴，然后进行纵向的快速摩擦，使手脚心产生温热的感觉，这么持续摩擦5分钟左右，然后两脚交换进行。

肝血不足导致的失眠

▼多梦——推肝经

▍方法：双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿根部，稍用力地向前推到膝盖，反复40-50次。之后换右腿。

这个季节，很多人会出现口舌生疮、头痛头晕、急躁易怒等心肝火旺的现象，这是为什么呢？

因为春主肝，夏主心。入夏以后，人体肝气渐弱，心气渐强，而且初夏正值肝木与心火交接之处，若肝血不足，则肝阳化火，引起心火炽盛；若肾水不足，则不能上升至心滋养心阴，就会出现上述的症状。

另外，情绪因素影响也很大，思虑过度、情绪压抑、焦虑、压力过大，都会导致心火上亢。

所以

调理要疏肝理气、清心火！

对策：两款代茶饮

玫瑰陈皮代茶饮

▍材料：玫瑰花3g、月季花3g、陈皮3g。

▍做法：所有材料泡水代茶饮用。

▍作用：经常饮用，能起到疏肝理气、平肝火的作用！非常适合压力大、思虑过多的人群饮用喔。

栀子莲子饮

▍材料：栀子10g、莲子（带芯）10g、淡竹叶10g、甘草5g。

▍做法：所有材料泡水代茶饮用。

▍作用：饮用一周能减轻轻度的心火，适合心烦气躁、失眠多梦、口干舌苔的人群饮用。

▍注意：胃寒的人不适合饮用。

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