小满后预防三大邪气入体，多做“三个三”，补阳祛湿助好眠

5月21日，是夏季的第二个节气——小满。

意思是，夏熟作物的籽粒开始灌浆渐饱满，但尚未完全成熟，只是“小满”阶段。而人们养生的基本原则就是顺应自然的生长收藏，因此也意味着，此时人体内阳气的蓄积还只是“小满”，仍没充盈，所以还不能使气机过于外泄，否则容易引起疾病。

今天小至和大家聊聊，“小满”前后如何预防三种邪气入体！

一、预防心火，多拍三"窝"

夏季暑气通于心，天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢，也会使人心神不宁，烦躁不安。

因此，在夏季这种暑气当道的气候条件下，需要时时关注心火对人体的伤害。要注意调节心情，不要大动肝火，否则情志失调，就容易引发身体诸多疾病。

有些朋友可能会说“脾气来了很难控制”，那么小至在这里教大家一个去火理气的方法：

◆◆拍拍三"窝"◆◆

▍腋窝：左手上举，用右手手掌拍打左腋下；随后两手互换，每次拍打30-50次，进行5遍。

▍肘窝：胳膊伸直，肘窝向上，另一只手轻轻拍打肘窝处，每只胳膊各100下。

▍腘窝：取坐位，两手轻轻拍打腘窝处100下。

二、预防湿邪，多喝三茶

南方地区小满前后降雨多，温度高，中医有云“暑多挟湿”，即暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

此时，“湿邪”容易打入人体内部潜伏，等到暑热正盛、湿邪主气之时，暑、湿就会内外呼应，引起各种疾病，如风湿病、皮肤病、脚气、水肿等。

另外，很多人认为夏季胃口差是天气热造成的，其实“湿”才是罪魁祸首。因此，此时要多吃健脾利水的食物，减轻肠胃负担。如赤小豆、炒薏仁、山药、芡实等，而且要少吃鱼虾、羊肉、鸭肉、芒果、榴莲等食物。

想必平常大家也会煮一些祛湿的汤膳或粥饮来调理，那么今天小至就介绍一款茶饮给大家——陈皮荷叶茶。

陈皮山楂荷叶茶

▍材料：干荷叶10g、干山楂20g、薏米10g、陈皮10g。

▍做法：把薏米炒一下（不用下油），然后把所有材料用开水冲泡或稍加煎煮，饮用时可按个人口味适量添加红糖或冰糖。

▍功能：消暑开胃，调理脾胃，健脾利湿，并且此茶饮不会寒凉，脾胃虚寒的人群也可放心饮用。

白扁豆花陈皮茶

▍材料：买适量的扁豆花、陈皮和白茯苓一起打成粉末。

▍做法：每天用勺子舀取10克左右的粉末，放入茶杯中，然后倒入开水冲泡，焖上5分钟，代茶饮用，以冲淡为度。

▍功效：和胃健脾，清热祛湿。

南芪薏仁茶

如果工作繁忙，没有时间制作的朋友，可以试试至诚金方中医馆的健脾祛湿茶饮——南芪薏仁茶！

相信至诚金方的粉丝们都比较熟悉了，南芪薏仁茶是由百岁国医大师邓铁涛亲研的配方，内含11种道地药材，制成茶包更方便饮用！

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三、预防阳损，多艾三穴

小满夏意初萌，天地间阳气升发，人体也是如此，人在一年中有阳气的春生、夏长，才有秋收、冬藏。因此，小满时节要注意养护阳气，让它自然地升发。

小满时节蓄积阳气，除了不能贪凉伤阳外，还要切记不能晚睡熬夜！适当的睡眠是补养气血的最好方法！相反，晚睡、熬夜、睡眠不足却是损伤气血的最快方法……

另外，冬季来自自然界的寒邪很容易堆积在身体，加上夏季空调冷饮的寒气，又从我们打开的腠理进入身体，这时新旧寒邪需要一并铲除，才能为今年升发的阳气开路。

◆◆多艾三穴◆◆

养护阳气和驱赶身上寒气的最佳方法就是——艾灸！

可选用脾俞、胃俞和大椎，用艾条悬灸或者艾灸盒艾灸，每个穴位艾灸5-8分钟即可。

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