清明养生：清心清肺排湿毒，这3杯茶助你祛除一冬的浊气
清明，含上清下明之意，即天空清，大地明。
中医把人体分为三焦：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝胆肾，膀胱大肠小肠。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。
清明节气之后，“天清”则对应人体心清、肺清。地为厚土构成，人体五行中，土对应脾，主肉，因而人体各部位随清明之时，与大地草木推陈出新，此谓“大地明”。
清明养生需要人与自然同气相求，身体与天地一样天清地明，日常养生需要清心清肺、健脾养胃，才能顺应时节，平衡阴阳。
◆◆清 心 疏 肝◆◆
春季人们的情绪容易抑郁，特别是在清明前后，要注意避免过于悲伤，导致情志抑郁。
此外，由于肝气升发过旺，心火也会随之旺盛，所以一些如血压升高、头痛晕眩、咳嗽痰多、眼睛发胀、失眠多梦、口腔溃疡等症状也较常出现，要予以重视。
日常可通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，愉悦身心，疏发肝气。另外，小至教大家一项“拍肘窝”的日常养生法，以助清心火、通经络。
▍拍肘窝
手掌放松，用适当的力度有节奏地拍打肘窝，每条胳膊连续拍打5-10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
作为常规保健法，可以每周拍打一次，一般3-5次后，反应物就会明显减少。
※ 如果怕疼，可轻轻拍打至发红也可以通经络，促进气血的运行。如果出痧较重，4小时内不要洗澡。
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中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。
此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。
◆◆清 肺 防 感◆◆
清明是流感等传染性疾病的高发时期，此时要多到空气清新的户外，呼吸新鲜空气，并进行适量运动。
肺部是人体最大的过滤器，整日待在封闭的房间里，呼吸不流通的空气，会增加肺部感染的风险。
小至教大家一个在户外，面对树木丛林时，有助清肺气的腹式呼吸法。
腹 式 呼 吸
到空气清新的户外，进行腹式呼吸。具体方法是：吸气，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后调动腹部肌肉鼓起腹部，让空气从胸部向腹部送下来，一直送到丹田（肚脐下），再深深地由鼻子全部呼出，如此反复循环呼吸，清除肺部浊气。
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这款国医大师邓铁涛亲研的流感秘方，适用于流行性感冒、急性上呼吸道感染，有清热解毒、流清鼻涕、鼻塞、头痛、咳嗽、四肢酸痛、炎症、发烧等症状。
此款防流感茶能有效地预防流感，对儿童日常预防流感也同样起效。
◆◆健脾祛湿◆◆
“清明时节雨纷纷”，清明前后阴雨不断，尤其是南方地区，湿气明显加重，故而身体也难逃湿气的侵害。像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。
湿气重朋友日常要注意健脾祛湿，少食肥甘厚腻，多做运动排汗。另外，可用艾灸的方法来帮助祛除湿气。
艾灸祛湿穴位：承山穴
取穴：双脚微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
每次艾灸10分钟，艾灸后可揉按36下。身体会感到微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用。
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同样是邓老的秘方茶饮，邓老根据现代人的体质特点，用五指毛桃作为主要材料，配合11种道地药材合而为茶饮，祛湿的同时，行气补益，有“泄”有“补”，使身体运行更顺畅。
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