【至诚金方】养肝就是养命！春天养生做好4件事，能排肝毒清肝火！

都说一年之计在于春，养生也不例外。春季既是养肝护肝的最佳时机，也是肝病容易复发或加重的时节。

借着全国爱肝日的热度，小至教大家4招实用的春天养肝法吧！

“电脑族”最好的养肝法是运动

“ 久视伤肝，久坐伤骨 。”对于长久坐在电脑前的人群来说 ，养肝最好的办法就是运动。适当运动，如散步、打太极拳等，能使人体气血通畅，强身健体。

大家应充分利用大好春光，进行户外活动，比如踏青、郊游，观赏绿色植物怡情养肝，令精神舒展放松。

春天宜晚睡早起，睡子午觉

正如《素问·四气调神大论》所说：“春三月，…夜卧早起，广步余庭，被发缓行，以使志生，…，养生之道。”

而子午觉是自古流传下来的养生法，即每天子时（23点~1点）和午时（11点~13点）按时入睡。

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因为子时是足少阳胆经当令的时候，中医认为“肝之余气，泄于胆，聚而成精”，子时睡眠充足，肝胆疏泄才能如常。

午时是一天之中阳气最旺的时段，午间小睡有助于养阳气，协助人体快速恢复精力体力。

情志应保持心情舒畅

情志状态是肝疏泄功能正常与否的关键因素。中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”。

“肝火旺”容易引发血压升髙、头痛、头晕、中风、神志不清等症状 。

因此，这类人群应当保持心情舒畅，避免肝火太旺、肝阳上亢，或肝气郁结，久致肝病；平时养生饮草本养肝茶，可清肝降火。

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草本养肝茶

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组成：胎菊、甘草、决明子、枸杞子、黄精、葛根等多种药材。

功效：养肝解酒，清肝降火。

用法：用开水冲泡代茶饮。

饮食宜清淡柔和 , 少食酸辛

药王孙思邈在《备急千金要方》中说: “春七十二日，省酸增甘 , 以养脾气。”

“省酸增甘”不是单纯地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，而是从中医五行角度出发。

凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如石榴、覆盆子等。

具备补益、健脾、和缓作用的食物皆归为甘味，如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮 。

另外，北方的天气较为干燥，春季应当少吃辛燥食品以免助热生火，宜多食豆芽、韭菜、荠菜、香椿芽、山药等食物。

南方地区春季潮湿多雨，饮食应兼顾健脾祛湿，宜多食薏苡仁、春笋、芦笋、山药等。

说了这么多养肝干货，大家都记住了吗？不想错过这个养肝“黄金期”就赶快行动起来吧！

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