大雪节气，这些养生要点需牢记！

　　大雪是农历二十四节气中的第21个节气，到了这个时间，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。在这样一个气温骤降的节气，我们需要注意的养生要点都有哪些呢？

　　大雪，冬季的第3个节气。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”节气大雪的到来，意味着气温显著下降，降水量增多。大雪节气最常见的就是降温、下雨或下雪，同时也是冬季最寒冷的时候。大雪节气的养生是冬季养生的重要环。

　　大雪养生要点之“三补”

　　神补：就是注重养神。精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事，让大脑得到休息和净化，不计较鸡毛蒜皮的小事，保持心境开阔，从而达到养生的目的。

　　食补：大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。阴虚之人常表现为面红上火、口腔咽喉干燥等。这类人宜防燥护阴，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、鸡蛋等。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、鸡肉等。

　　药补：老年人或身体虚弱的人，在神补、食补的同时，也可用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。

　　大雪养生要点之“四注意”

　　藏：重点保护呼吸道

　　大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉良好。

　　穿：两个部位要保暖

　　冬季保暖，头部尤为关键。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。

　　补：食补不可补之太偏

　　在补养上，虽是进补的大好时节，但也要适度，不可补之太偏，应辨证施补。萝卜、白菜等乃是常用的日用之蔬；猪肉、牛肉、狗肉、各种鱼类、禽蛋都为常用的补品。

　　按：“三窝”排毒法

　　进入大雪节气后，气温走低，在注意保暖防寒的同时，还可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。

　　腋窝——除心火腋窝处的极泉穴(腋窝顶点，腋动脉搏动处)是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。具体方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。

　　肘窝——去毒素肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。具体方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟，1~2周拍一次。

　　膝窝——在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。具体方法：用朱砂掌接连用力敲打5-10分钟，1-2周敲打一次。

　　大雪养生要点之“五防止”

　　一防跌倒：一旦滑倒，要重点保护头部和颈部，尽可能通过手的缓冲，减小损伤。摔倒后，不要急于起身，先检查哪个部位摔伤了。

　　二防心脏病：冬季是冠心病高发期。低温增加了心肌缺血、心肌梗塞的发生率。专家建议，既往有高血压、冠心病的人，在入冬前最好做个全面体检，必要时调整用药。

　　三防呼吸道疾病：身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严。抵抗力较差的人，最好尽早接种流感疫苗。

　　四防煤气中毒：冬季是一氧化碳中毒的高发期。为避免这一悲剧，要经常检查煤炉、煤气开关与管道有无漏气，要注意通风，使用时间不宜过长。

　　五防烫伤：电暖气、电热毯、热水袋，是常用的取暖工具。老人或婴儿对温度不敏感，容易烫伤，使用时要格外注意。