气温骤降，更要注意养生防病！

　　这几天天气骤冷，冷空气一波接一波。在此时，我们不仅要注意保暖，更要加强身体的进补。在冬季人体精气开始收藏，这有利于补品的吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强人体体质，正是进补的大好时机。那么在气温下降的情况下，我们该如何养生呢？

　　1、做好通风

　　天气降温，大家一般会紧闭门窗。但这样做会使室内空气流通不畅，紧闭的空间内会出现大量的二氧化碳，长时间呆在这样的空间内会导致缺氧，人体会出现头晕胸闷的情况，而且也容易滋生细菌。所以要多通风，每天可早晚开窗通风20分钟左右，排出有害气体。

　　2、增强免疫力

　　天气降温，早晚温差大，人体的抵抗力易下降。身体的免疫力低，就会给疾病带来可乘之机。尤其是秋冬季天气干燥，对肌肤的伤害也很大，所以秋冬季养生一定要注重提高免疫力。可以适当的口服补充一些维生素C、维生素E，平时也可以多吃一些水果和牛奶、鱼肉等富含维生素的食物。

　　3、注意手卫生

　　这是非常健康并且有效的措施。要用流动的水洗手，能防止细菌、病毒的传播和感染。在打喷嚏或咳嗽的时候也应用手帕或纸巾掩住口鼻，咳嗽或打喷嚏后要注意洗手。如果打喷嚏或咳嗽找不到纸巾，不要用手捂住口鼻，而是要用手肘代替手。

　　4、多喝粥养胃

　　天冷了，可以多喝一些粥养胃。早餐喝一碗热粥，可暖身，提高御寒能力，还能舒缓胃部。尤其是对于喉咙不适的人，温热的粥可以滋润喉咙，能够缓解喉咙的不适。可以多喝一些红枣粥、小米粥等，这些粥具有养胃安神的功效，可以益气养胃，很适合秋冬季食用！

　　5、多喝白开水

　　秋冬季天气干燥，人体容易缺水，所以一定要多喝水。这样可以保证机体的需要，而且还可起到为身体排毒的作用。可以选择适当地泡一些花茶来喝，比如菊花茶，可以清心去火，润肺去燥。

　　6、记得排湿

　　最近气温渐渐降下来，阳气渐渐收敛。对于身体代谢不够畅通的男女来说，身处这样的环境中，总是不知不觉的感到疲劳。

　　这个时候空气中和人体内都仍然残留着一些湿气。若是不将体内的湿气排出去的话，身体就会出现肿胀的情况，也会致使身体排毒功能减弱。所以要记得排湿，想要排湿的话，建议男女们平日里多拍打委中穴，这样有助将湿气和毒素统统排出体外，从而让你恢复好精神。

　　7、护好肚脐

　　肚脐要是保护不好的话，很容易导致寒气侵入。低气温更容易散发出寒气，届时不保护好肚脐的话，就很有可能使得寒气侵入肚脐的。

　　一旦寒气侵入到肚脐，大量寒气就会积聚在腹部，从而导致泌尿生殖系统出现疾病，最终损伤身体。所以说，不要再穿露脐装了，多喝热水为腹部保暖。

　　8、管理好情志

　　中医认为情志不顺对健康也会有伤害，平日里要学会管理情志。也就是说了，天气变凉，万物渐渐开始出现凋零，不要总是产生悲伤的情绪，要让神志保持安宁，情绪保持平缓才行。尤其注意不要情绪起伏过大，大喜大怒的情绪不可用。想要让自己的情志静下来的话，可以选择研练书法、练习太极等方式。