痰湿体质的人如何调养

　　随着饮食的极大丰富和体力劳动的减少，痰湿体质的人越来越多。许多人减肥一直减不下来，也是因为脾气运化功能不强时，不能归于正常的转化，就会变成湿、瘀、痰，在体内堆积，所以常常导致肥胖。那么痰湿体质的人，应该如何减肥呢？

　　痰湿体质此“痰”非彼“痰”

　　说起痰湿体质，很多人会根据表面意思理解，觉得是不是喉咙里的痰多了，化一下痰就好了，其实不然。

　　医生解释，狭义的痰确实就是从呼吸道排出的痰。但是从广义上来说，痰是指水液在代谢过程不通畅而产生的废物，随气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，顽痰生怪症”的说法。

　　痰湿体质在中医几大体质中是比较常见的一种体质类型，痰湿体质的痰指的就是广义的痰，当痰湿泛于肌肤，则见形体肥胖；停留在腹部，则见将军肚、向心性肥胖；停于肺，则胸闷、痰多；痰湿困脾，阻滞气机，则容易困倦，身重不爽等等。

　　四大生活习惯易得痰湿

　　哪些人容易成为痰湿体质？邓聪表示，痰湿体质由先天遗传，或后天因素形成。除此之外，一些不良的生活习惯会让人更容易成为痰湿体质。

　　饮食不节

　　过食肥厚，长期口味偏咸，经常摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物。其次是过食生冷，冰冻寒凉的食物，容易伤脾胃，使其运化功能失常，聚湿生痰，形成痰湿体质。

　　气候潮湿

　　长期涉水淋雨或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。

　　长期熬夜

　　长期熬夜的人，影响胆气的疏泄，进而影响到肝，由肝影响到脾，恶性循环。

　　缺乏运动

　　长期喜卧久坐少动，会导致气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。

　　通过运动、饮食、中药进行调理

　　痰湿体质的人调理身体的方法主要包括运动、饮食、中药三方面。

　　做有氧运动

　　痰湿质的人应当做较长时间的有氧运动，以加强机体物质代谢过程，比如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。

　　运动时间宜在下午两点到四点阳气极盛的时间段，此时环境温暖宜人。但痰湿质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意节奏，循序渐进地进行锻炼，保障安全。

　　饮食清淡别忘均衡营养

　　应以清淡饮食为主，就是要多吃低脂、富含纤维的食物，少吃肥甘、油腻、寒冷的食物，常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。

　　药膳调理

　　1.山药冬瓜汤

　　【原料】山药50g，冬瓜150g。

　　【制作】山药、冬瓜置锅中慢火煲30min，调味后即可食用。

　　【效用】健脾益气利湿。适合痰湿体质，尤其是单纯性肥胖者食用。

　　2.薏苡仁粥

　　【原料】生薏苡仁50g，粳米60g。

　　【制作】生薏苡仁、粳米同放锅中，武火煮沸后文火煮2h，加入适量白糖调味即可。

　　【效用】除湿化痰、健脾益气，适合痰湿体质或兼湿热体质者食用，尤其是伴有形体肥胖者。

　　3.赤小豆鲤鱼汤

　　【原料】活鲤鱼1尾（约800g），赤小豆50g，陈皮10g，辣椒6g，草果6g。

　　【制作】将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏；将赤小豆、陈皮、辣椒、草果填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒以及食盐少许，上笼蒸熟即成。

　　【效用】除湿化痰、利水消肿。适合痰湿体质常感胸闷痰多、眩晕、水肿者食用。