中医养生：女生为什么比男性更容易便秘？

　　生活上经常会遇到便秘的情况，而便秘不仅会危害到身体健康，还会影响心情。研究发现，慢性便秘的男女患病率为1:1.22~1:4.56，女性便秘比例竟然明显高于男性。那么导致女生便秘的原因，通常都有哪些呢？

　　引起女性便秘五大形成原因：

　　原因一、进食和营养不当经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜(蔬菜食品)和粗纤维。

　　原因二、精神过度紧张生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘(便秘食品)与腹泻交替发生。

　　原因三、长期不良排便习惯工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。

　　原因四、身体缺乏活动久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱;加之女性(女性食品)身腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。

　　原因五、经常进食量过少节食减肥(减肥食品)，每餐只进食很少一点点食物，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。

　　哪些食物可以改善便秘？

　　1、香蕉

　　如果出现了便秘这种情况，可以适当进食香蕉调节身体。香蕉也是润肠通便比较常见的水果，进食香蕉之后能够获取里面的营养物质。这样膳食纤维提供丰富，肠道蠕动速度加快，粪便才能够第一时间排泄出来，防止经常性便秘带来影响，这是在改善便秘过程中适合摄入的食物。

　　2、芹菜

　　经常有便秘表现，不妨在饮食过程中多吃芹菜。芹菜是比较常见的绿色蔬菜，通过进食芹菜这种方式能够获取丰富的膳食纤维，而且芹菜本身具有辅助降低血压的功效，其带来的好处比较显著。

　　因此想要保持身体健康，饮食方法需正确，平时适当进食芹菜调节身体，膳食纤维提供丰富，肠道蠕动速度明显加快，粪便才能够第一时间排泄。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜是比较养生的天然食材，里面含有丰富的营养物质，特别是人体需要的矿物质、微量元素都可以从里面获取。如果大家可以进食蜂蜜，达到润肠通便功效，粪便排泄顺利很多，这样才能防止便秘带来影响。

　　因此，在改善便秘过程中好的饮食习惯应该坚持，通过适当进食蜂蜜这种方式达到润肠通便功效，这样才能够让排泄粪便这个过程变得顺利。

　　4、大白菜

　　经常存在便秘表现，容易对人体健康造成威胁。如果可以适当进食大白菜，对便秘缓解也是有效果的。大白菜性质偏寒凉，部分人便秘跟上火有关，大白菜一定调节作用。

　　而且大白菜含有的水分，膳食纤维相对丰富，进食之后能够润滑肠道，促进肠道蠕动，这样粪便排泄会更加顺利。因此，想要改善便秘表现，饮食应该讲究方法合理，适当进食大白菜进行调节。这样才能够维持身体健康状态，防止粪便排泄难度增加。