中医养生：熬夜对我们的身体有何影响？

　　睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。但在现在，熬夜已经成为习以为常的事情，许多人都在夜里长期熬夜。那么这样的生活作息，对我们的身体有何影响呢？

　　人为什么需要睡眠？

　　1、睡眠有助恢复体力、强化免疫力

　　谈及睡眠的好处，一般人最直接而有感的就是体力的恢复。尤其在忙了一整天，已经感到精疲力竭、体力不支的时候，生理上很自然地就只想倒头大睡；睡到隔日醒来时，身体的疲态往往已经退去，取而代之的是满满的活力感，这就是睡眠的魔力。

　　夜间睡眠也是身体细胞修复的时间，同时也有助于调节体内荷尔蒙，身体中部分的荷尔蒙会在睡眠期间活跃运作，其中又以生长激素最为人所知，所以想让孩子长高的关键之一就是每日拥有充足的睡眠；而且，荷尔蒙良好的运作也有助于细胞组织的修补与再生，可降低细胞损伤，以达到延缓衰老的作用。反之，若睡眠不足将可能干扰荷尔蒙的分泌与运作，长期失调将可能导致代谢低落、免疫降低的状况，也让身体更容易出现大小毛病。

　　2、睡眠有助于稳定情绪

　　家有小孩的人也许会特别有感，当小孩累了的时候，总是特别容易欢、容易乱发脾气，这时候最好的作法就是让孩子好好的睡一觉，睡饱、睡醒之后不只是精神奕奕，就连情绪也变得稳定许多。

　　3、睡眠有助于维持大脑正常运作

　　良好的睡眠对大脑运作也十分关键，良好的睡眠有助于恢复精神、让思绪更加清晰敏捷。有研究指出，睡眠期间大脑会清理白天所累积的各项杂物，包括记忆重整、DNA的损伤，让大脑神经元能顺利清除细胞代谢的废弃物，以恢复正常、良好的运作。若长期睡眠不足、睡眠品质不佳，就可能会影响到大脑代谢运作的品质，对于大脑健康也会是一大隐忧。

　　熬夜对身体有何影响

　　1、长时间熬夜的人皮肤会变得越来越差

　　大家可以仔细观察一下身边经常熬夜的人，会发现他们的皮肤都非常地干燥，有的人熬夜比较严重的，还会在脸上出现长痘、有黑斑的现象，皮肤也变得没有那么的光泽有弹性了。人在熬夜的时候，干扰了身体机能的恢复，长时间就会导致内分泌失调，身体中的毒素无法被正常排出，长期下去就会导致皮肤变差。

　　2、长期熬夜的人容易生病

　　经常熬夜的人身体的免疫力会极速下降，因为熬夜会导致人精神受到影响，使人感觉疲劳。尤其是在睡醒之后，常常会感到头疼、头晕，长期下去就会导致人容易出现感冒、支气管疾病、肠道疾病等。如果身体出现这种情况，就不要再继续熬夜，赶紧调整生物钟。

　　3、长期熬夜的人记性会变差

　　经常熬夜的人应该都有这样一种体验，总是感觉到自己的记性慢慢变差，大不如前。我们一天在外面工作要十来个小时，但是晚上只有8个小时用来休息，如果经常熬夜压缩自己的休息时间，那么就会导致自己的交感神经处于长时间兴奋状态，当神经一直得不到休息，容易影响到人体的记忆力。

　　4、经常熬夜会导致人出现黑眼圈

　　黑眼圈在很多的年轻人身上最为常见，有的人黑眼圈会比较重被人称为“熊猫眼”。每天都熬夜会导致人的眼睛出现问题，黑眼圈只是其中一种表现，还会有眼疲劳、眼睛发红等现象。黑眼圈的形成分为两种情况，一种是由于生物钟混乱，导致的眼部血管血液不流畅引起黑眼圈。还有一种是因为内分泌紊乱，年纪大了，色素在脸上沉淀导致黑眼圈形成。所以对于年轻人来说想要不出现黑眼圈，一定要注意休息，不要熬夜。