中医养生：秋季养胃，试下这五种食材搭配三个穴位！

　　在秋季，天气转凉，人体植物神经功能出现紊乱，胃肠蠕动的正常节奏也被打乱，而且气温的下降会导致胃肠黏膜血管收缩，使胃肠黏膜缺氧缺血，营养接收不充分，容易导致胃炎的出现或复发。所以，秋季养胃的重要性不言而喻。那么在秋季养胃，我们需要怎么做呢？

　　一、秋季养胃食材有哪些

　　1、卷心菜

　　卷心菜富含膳食纤维，又称“厨房的天然胃药”。它含有保护胃肠黏膜的物质，对于胃溃疡和十二指肠溃疡，可以有效的预防和改善。对于长期饱受肠胃疼痛及胃溃疡之苦的人而言，三餐中不妨添一道卷心菜，而且，卷心菜随便炒一炒就可以很入味，随随便便就能下一碗饭！

　　2、生姜

　　消化不好的人，大都有过胃泛酸的经历。

　　而姜能刺激肠胃分泌消化液，进而中和酸性。因此，通过食用生姜或饮用姜茶，能有效缓解胃部不适。

　　3、花生

　　花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，属于天然的低钠食物，因此每天坚持吃一点生花生(不要超过50克)是能起到养胃的作用。它对返酸和嗳气症状有较明显的疗效。

　　不过生花生并不能够治疗慢性胃病（如缓解饱胀、恶心、呕吐、腹泻、软便、食欲不振、上腹隐痛等症状）。

　　4、秋葵

　　秋葵是一种新型的保健蔬菜。秋葵粘滑、富含果胶，对胃黏膜有一定保护作用，对胃炎病人有一定辅助养生的功效；但是对于脾胃虚寒、经常拉肚子的人群，则不适合长期食用这种偏寒凉的食物。

　　这种对胃肠有调节功能的蔬果吃法很多，最简单的做法就是泡水喝。

　　5、黑豆

　　黑豆可以调整我们身体的代谢，使身体从不平衡的状态达到一个平衡，对工作压力导致胃病的患者有很大的辅助疗效。

　　最好吃的办法就是和黑枣、黑米、黑芝麻以及核桃仁煮成粥，这样不仅更容易吸收，也很容易饱肚，味道还不错。

　　二、人体的三个养胃穴

　　平时常按，健脾暖胃

　　1、足三里，缓解胃部不适

　　足三里穴是足阳明胃经的合穴，位于外膝眼下3寸（四横指）、胫骨边缘，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。

　　专门改善胃的病症，比如胃胀、胃痛、食欲下降等。

　　2、腹哀穴，促进胃肠蠕动

　　腹哀穴位于腹部中线旁开四指，肋骨下缘的地方，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感。

　　腹哀穴是足太阴脾经的穴位，而脾主肌肉四肢，肌肉附着在腹腔的脏器之上，肌肉的张力影响腹腔的压力，腹腔压力正常，胃肠的蠕动才有正常的节律。

　　也就是说按揉腹哀穴能促进肠胃蠕动。

　　【按摩手法】把手掌放在肋骨下缘，手掌凸起来，用掌指关节骨头位置，放到肋骨的边上，沿着肋骨的边缘擦。

　　3、章门穴，健脾暖胃

　　章门穴是脾的募穴，屈肘，双手夹住两胁，肘尖平行过去，和肋骨交界的部位，十一游离肋端就是章门穴。

　　章门穴是腹壁附着的外侧附着点，越是脾胃功能异常的人，这个位置越酸痛。而常按此穴则有健脾暖胃的作用。

　　【按揉手法】按揉软骨的位置，出现酸痛或刺痛的感觉为宜，经常按一按，没有时间限制。