中医养生：经常失眠的人该如何调理？

　　睡眠对人体健康的重要性不言而喻，睡觉本身是一件很轻松的事情，但却成了很多人每天的困扰。有许多人是经常失眠睡不好，睡不好觉，身心就更俱疲了，对健康的影响也很大。那么经常失眠的人群，应该如何调理，才能改善失眠的情况呢？

　　经常失眠是什么原因导致的？

　　现实生活中，有很多人经常夜间失眠，或者睡眠质量差，凌晨醒来睡不着。夜晚睡眠不好，白天精神疲惫，但是，有部分人一到凌晨就睡不着了。这种情况是怎么回事呢？中医来给你解答：

　　失眠这种情况可能和人体的气血不足有关。因为凌晨这个时间，是肺需要深度睡眠的时段，如果总在凌晨睡不着，说明肺部健康存在问题，导致出现肺气不足的表现。肺气不足大部分和身体气血不足有一定的关系，因此需要通过合理的饮食来补充气血，针对比较严重的气血不足，还可以通过药物调理的方式来进行治疗，从而提升肺气，改善睡眠方面的障碍，人的睡眠质量才能得以提高。

　　还有另一个原因是生物钟受到影响，部分人经常有凌晨醒来的习惯，就很可能形成固定的生物钟，每次一到凌晨，身体就会有自然的反应，在凌晨醒来之后，再入睡就比较困难了。针对生物钟带来的影响，需要及时调整好自己的生活习惯，将生物钟调整过来，这样凌晨醒来的习惯就会慢慢改掉。

　　失眠可以通过这几种方式来进行调理

　　1、调整睡眠姿势

　　拥有良好的睡眠质量其实跟睡眠姿势也有很大的关系，姿势不对反而很难入睡，最好的做法就是不要压迫心脏，保证其血流通畅，才能更好的入睡。

　　2、注意睡眠环境

　　保持室内通风，避免滋生细菌，确保身体健康

　　3、洗澡

　　睡前洗澡有助于调节睡眠质量，确保气血的畅通，而且也能放松身心，使人更快速的睡眠。

　　4、按摩

　　睡前按摩也是一种很好的调节方式，通过一些穴道来刺激自己的神经中枢，提高睡眠质量

　　5、运动

　　在夜间休息前3个小时可以进行适当的运动，增加人体的疲劳感，从而使得人体能够快速入睡，但也不要剧烈运动，避免起到兴奋的作用。

　　6、饮食

　　一般也可以通过食疗来进行调节，比如多吃含镁、钙、维生素的食物，从而提高睡眠质量。