中医养生：霜降防寒保暖的重点是哪里？

　　一转眼又霜降了，这个时节人们应该如何养生呢?懂得养生常识的人应该知道，这个时候重点就是要保暖。那是霜降的天气还不是特别冷，不需要全身裹严实。那么在霜降，我们保暖的重点地方是哪里呢？

　　霜降由来

　　霜降一般是在每年公历的10月23日，作为二十四节气中的第十八节气，霜降是秋季到冬季的过渡节气。《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。"霜降"表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。古籍《二十四节气解》中说："气肃而霜降，阴始凝也。"可见"霜降"气温下降，开始降霜。

　　霜降养生保暖的重点

　　1、暖脚

　　脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分。人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。

　　建议：每晚热水泡脚20分钟，可以有效疏通足部筋脉。

　　2、暖颈

　　脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子。这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　建议：出门披上一条温暖的围巾，避风寒。

　　3、暖膝

　　很多年轻女孩子秋冬季节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，最终引发关节炎。

　　建议：多运动，同时保持膝关节温度，别轻易露出膝关节，年轻人少穿破洞牛仔裤，或短裙配薄丝袜。

　　4、暖肩

　　肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。

　　建议：注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

　　5、暖腹

　　上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经。

　　建议：露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部。